Comer alimentos contendo proteínas de alta qualidade, vitaminas, oligoelementos, minerais, hidratos de carbono, água e fibras, que são nutrientes essenciais para o crescimento das crianças, pode todos promover o seu crescimento. Pode comer alimentos mais ricos em proteínas, tais como peixe, camarões, carne magra, amendoins e produtos de soja, que contêm proteínas de alta qualidade. Um estudo demonstrou que o valor nutricional de um ovo é igual a 250g de leite e contém uma grande quantidade de oligoelementos, que podem promover a calcificação e o crescimento dos ossos. As vitaminas A, B, C e D são essenciais para o crescimento e desenvolvimento humano, e podem ser tomadas sob a forma de fígado e cenouras de animais. Para além da alimentação, as crianças precisam de crescer mais alto com sono adequado, desportos ao ar livre apropriados, nutrição equilibrada e uma mente saudável.