É preferível que as crianças se deitem por volta das 20-9 horas.
A infância é um período crítico de crescimento e desenvolvimento físico, e a secreção da hormona do crescimento desempenha um papel crucial no crescimento e desenvolvimento das crianças pequenas. Uma secreção insuficiente da hormona do crescimento afecta seriamente o crescimento e o desenvolvimento da altura da criança e outras condições, resultando num crescimento lento e noutras consequências adversas.
Normalmente, a secreção da hormona do crescimento é mais vigorosa entre as 22h00 e as 2h00 da noite, e só pode ser segregada de forma mais completa quando o corpo humano entra em sono profundo. Por conseguinte, é preferível que as crianças se deitem por volta das 20-9 horas e entrem na fase de sono profundo por volta das 22 horas, para que a hormona do crescimento possa ser totalmente segregada no corpo e a altura e outras condições físicas possam desenvolver-se de forma normal e saudável.
Além disso, deitar-se às 20-9 horas permite às crianças manter um sono suficiente, o que também é muito benéfico para o crescimento e desenvolvimento de vários órgãos e tecidos das crianças. Pode também evitar eficazmente que as crianças, devido à falta de sono, tenham um descanso cerebral insuficiente, o que faz com que a concentração no dia seguinte não seja boa.
Por conseguinte, as crianças devem deitar-se cedo e levantar-se cedo, não ficar acordadas até tarde, ter hábitos regulares de trabalho e de descanso, o corpo pode ser mais saudável.