Não é razoável comer uma maçã ao pequeno-almoço, porque o pequeno-almoço deve fornecer as necessidades calóricas e nutricionais mais básicas para o trabalho, o estudo e a vida da manhã. Os nutrientes de uma maçã são principalmente hidratos de carbono, ou seja, açúcar, e é muito baixa em calorias, o que está longe de ser suficiente para satisfazer as necessidades de uma manhã. Um pequeno-almoço razoável deve ser composto por três partes: em primeiro lugar, uma fonte de hidratos de carbono, principalmente alimentos básicos, como pão, pãezinhos, papas, bolos, etc.; em seguida, deve incluir proteínas de boa qualidade, como leite, iogurte, ovos, leite de soja, carne magra e, finalmente, deve haver alguns legumes, para que seja um pequeno-almoço mais equilibrado, a quantidade específica de cerca de duas fatias de pão, depois uma chávena de ovos, leite e uma pequena quantidade de legumes. Este é um pequeno-almoço mais equilibrado, por exemplo, duas fatias de pão, um ovo, um copo de leite e uma pequena quantidade de legumes.