O que é que lhe vem à cabeça quando pensa em “gorduroso”? Pensa num “homem de meia-idade gorduroso” com uma barriga grande, uma cabeça careca ou a andar com um termo na mão? Preocupa-se com o facto de ser rotulado de “gorduroso”? Como escapar ao “homem de meia-idade gorduroso” e evitar uma crise de saúde? Qual é a faixa etária de um homem de meia-idade? De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a idade da fase da vida é redividida de acordo com as condições de vida das pessoas modernas, e o homem de meia-idade refere-se à parte da população com idades compreendidas entre os 45 e os 59 anos. Os homens de meia-idade com mais de 45 anos têm idosos e jovens a seu cargo, e têm de sustentar os pais idosos e educar os filhos que ainda estão a estudar; têm de trabalhar e ter êxito na sua carreira, e a pressão contínua deixá-los-á física e mentalmente exaustos, e todos os tipos de doenças os acompanharão. E depois vem. A meia-idade está a passar por estas crises 1, obesidade As pessoas obesas têm maior probabilidade de sofrer um AVC. A obesidade provoca distúrbios endócrinos, que se manifestam sob a forma de aterosclerose, originalmente os vasos sanguíneos são muito lisos, os doentes obesos, o revestimento não é liso, o sangue na deposição de coisas sujas, a placa está a ficar cada vez maior, e até bloqueia os vasos sanguíneos, ou leva a hemorragia endotelial, bloqueando subitamente os vasos sanguíneos, um acidente vascular cerebral. Com a idade, a qualidade física das pessoas de meia-idade está a diminuir, e as funções de todos os órgãos também estão a diminuir. No entanto, como a pressão da vida tem vindo a aumentar, as recompensas sociais e o mau estilo de vida também aumentam a carga sobre os órgãos. 2, função do órgão Por exemplo, os nossos rins, se os três altos, gota, síndrome metabólica, estes factores não são bem controlados, haverá problemas renais. A doença renal crónica é geralmente caracterizada por sintomas atípicos, tais como urina com uma quantidade elevada de espuma, levantar-se frequentemente à noite, fadiga, lumbago, estes problemas são extremamente fáceis de ignorar e, se não forem tratados a tempo, terão consequências graves. A população de meia-idade deve fazer check-ups médicos regulares, prestar atenção aos exames de rotina de urina e de ultra-sons de órgãos e tratar os problemas o mais rapidamente possível. Três pacientes altos e obesos, para colocar os fatores relevantes sob controle, parar de fumar e beber, e desenvolver um bom estilo de vida. 3, envelhecimento das articulações Com a idade, muitas pessoas sentirão, obviamente, facilidade em passar o ombro e o pescoço, dores lombares e nas pernas. O termo “velhote primeiro pernas velhas” refere-se à degenerescência das articulações do joelho, que é muitas vezes precedida pelo envelhecimento dos órgãos internos, sendo que os homens de meia-idade geralmente sofrem mais de osteoartrite do joelho. Algumas pessoas gostam de fazer caminhadas, como no círculo de amigos para soletrar o número de passos, estes são comportamentos de “magoar o joelho”. As articulações humanas são como os pneus, desgastam-se lentamente com o tempo. O esforço excessivo na meia-idade, acompanhado pelo aumento de peso, causará mais pressão sobre as articulações, agravará o envelhecimento das articulações e até mesmo inchaço e dor, artrite e assim por diante. A articulação do joelho pode estar inchada e dolorosa e, por vezes, ouve-se um som de fricção quando se movimenta a articulação. O joelho pode desenvolver uma deformidade de inversão com dor medial. Entretanto, após os 35 anos de idade, a perda óssea começa e entra no processo natural de envelhecimento. Os homens com mais de 50 anos de idade têm uma elevada incidência de osteoporose e são propensos a quedas e fracturas. Os homens após os 45 anos de idade, diariamente, não se sentam nem ficam de pé durante muito tempo, o pescoço para se manterem quentes, dormem com uma almofada baixa, normalmente reforçam o exercício dos músculos lombares e das costas, praticam alguns desportos de marcha rápida e natação. 3, envelhecimento do coração “40 anos de idade 70 anos de idade coração” refere-se a, pessoas de meia-idade coração envelhecimento precoce. A taxa de morbilidade e mortalidade das doenças cardiovasculares é elevada, tendo-se tornado o “assassino de peso” da nossa saúde. Clinicamente, há muitas pessoas de meia-idade com cerca de 40 anos que sofrem de doenças cardíacas. A razão mais importante para a idade significativamente mais precoce do aparecimento de doenças cardíacas é a falta de atenção suficiente à sua própria pressão arterial, ao açúcar no sangue e aos lípidos no sangue. Os indivíduos com um estilo de vida pobre aceleram o risco de doenças cardiovasculares. A estrutura alimentar pouco científica, o consumo elevado de gorduras, de calorias e de proteínas, que conduz a um desequilíbrio nutricional; o stress da vida, as emoções negativas, o trabalho e o repouso irregulares, o tabagismo e o consumo de álcool são facilmente indutores de doenças cardíacas. Ao mesmo tempo, muitas pessoas de meia-idade estão demasiado ocupadas, com tensão de alta pressão a longo prazo no trabalho, o que continuará a estimular o sistema nervoso simpático. O sistema nervoso simpático está demasiado excitado durante muito tempo, o que levará a uma carga excessiva no coração, aumentará a frequência cardíaca e até produzirá arritmia. Parte da morte súbita de pacientes com ataque cardíaco súbito deve-se à noite contínua, à excitação emocional, à disfunção nervosa induzida, ao espasmo da artéria coronária, à isquémia súbita do coração e à morte súbita. Na idade certa para fazer a coisa certa, as pessoas de meia-idade devem ser como se tornar pessoas saudáveis e activas? 1, exame físico pesado A importância dos exames de saúde na deteção precoce e tratamento de doenças, geralmente pessoas saudáveis, pelo menos uma vez por ano para fazer um exame físico. Além disso, os homens de meia-idade, para além das análises de sangue de rotina, da função hepática e renal, da ecografia abdominal e de outros exames de rotina, devem também concentrar-se no rastreio precoce da próstata, da tiroide, do cancro do pulmão e de outras doenças. 2, dormir bem Muitas pessoas gostam de ficar acordadas até tarde, de facto, dormir o suficiente é uma boa garantia para o corpo. As pessoas que não dormem o suficiente não só são propensas à obesidade, à diminuição da energia, à obstipação, mas também ao cancro ou à morte súbita. 3, o exercício diligente pode tornar o sistema nervoso mais coordenado, a densidade óssea aumentará, as fibras musculares serão mais robustas e aumentarão as reservas musculares, melhorarão a função cardiorrespiratória, reduzirão eficazmente o risco de doenças cardiovasculares, reduzirão a hipertensão arterial, o acidente vascular cerebral e a incidência de doenças coronárias, mas também reduzirão o risco de cancro e diabetes. Atenção ao exercício científico, alguns desportos de confronto intenso devem ser evitados na medida do possível, para a meia-idade e os idosos, caminhadas diárias, dança quadrada, tai chi e natação são boas formas de exercício. 4, reduzir a pressão na meia-idade, ajustar a sua própria mentalidade, não se concentrar demasiado em algumas pequenas coisas ou em grandes expectativas, mas deve concentrar-se no seu próprio crescimento e progresso contínuos. Compreensão e respeito mútuos entre os membros da família, marido e mulher para manter a importância das relações estreitas, com a compreensão e o apoio da família, a fim de permitir que a pressão seja amortecida, encontrar dificuldades, mas também podem estar juntos para encontrar maneiras de enfrentar. 5, alimentação saudável Não comer em excesso, comer uma dieta menos gordurosa, a dieta diária deve ter pouco sal, pouca gordura, comer mais legumes, tentar não beber, fumar.