Os exercícios para os olhos que foram transmitidos de geração em geração durante mais de 40 anos resultaram na segunda maior taxa de miopia do mundo entre os estudantes chineses. A “inutilidade” e a “destruição” dos exercícios para os olhos deixaram muitos pais confusos quanto ao facto de os exercícios para os olhos serem eficazes ou ineficazes na prevenção da miopia. Será que devemos fazer exercícios para os olhos? Embora não existam teorias científicas aprofundadas ou ensaios clínicos multicêntricos que provem que os exercícios para os olhos podem prevenir a miopia, os benefícios para os olhos são claros. Os exercícios para os olhos são uma abordagem abrangente à prevenção da miopia, utilizando os princípios da Tui Na e da acupressão da medicina chinesa. O sistema de meridianos é semelhante ao sistema de circulação sanguínea, na medida em que está distribuído por todo o corpo. Se houver uma perturbação numa parte do corpo, pode conduzir a uma doença. A acupressão dos exercícios oculares é uma terapia física que remove a obstrução e desbloqueia os meridianos. Esta estimulação fraca da acupressão, através dos reflexos dos nervos, pode reforçar o metabolismo geral dos tecidos, melhorar e aumentar a circulação sanguínea, eliminar e regular a tensão ocular, restaurar as funções fisiológicas do corpo humano, desempenhando assim um papel na prevenção da miopia. Os 6 truques para prevenir a miopia 1, boa iluminação A má qualidade da iluminação é um dos factores que causam miopia em crianças e adolescentes. A má qualidade da iluminação inclui principalmente a baixa iluminação do ambiente de trabalho, a baixa uniformidade da iluminação, a luz estroboscópica e o encandeamento. Demasiada ou pouca luz pode afetar os olhos. Demasiada luz pode cegar ou ofuscar, e os músculos ciliares ficam tensos, o que pode facilmente levar à fadiga ocular e, consequentemente, à miopia. Por conseguinte, deve escolher candeeiros de teto e de secretária sem luz estroboscópica e com boas fontes de luz, e evitar estudar em ambientes claros ou escuros. 2. distância adequada entre os olhos A distância entre os olhos demasiado próxima ou demasiado distante e a postura incorrecta na leitura e na escrita são causas importantes de miopia em crianças e adolescentes. Se a secretária e a cadeira forem altas, as crianças e os adolescentes baixarão a cabeça e a cintura, desviando-se da distância de visão correcta; se a secretária e a cadeira forem demasiado baixas, a cabeça inclinar-se-á para a frente, a coluna vertebral ficará curvada, o peito será pressionado, a regulação dos olhos ficará relativamente tensa, de modo que a fadiga ocular, com o tempo, é fácil de desenvolver miopia. É preferível que os pais escolham para a criança uma secretária e uma cadeira ajustáveis, de modo a que, com o crescimento da altura da criança, possam ajustar a altura da secretária e da cadeira em qualquer altura. 3, postura normalizada A postura correcta de leitura e escrita é vital para o desenvolvimento físico e a proteção da visão das crianças e adolescentes. O erro mais comum na postura de leitura e escrita é ler e escrever com a cabeça torta, ou o hábito de se deitar e ler com a cabeça baixa. É importante manter uma postura correcta de leitura e escrita, com o livro a uma distância de um pé do olho; o ângulo entre o plano do livro e a linha de visão deve ser mantido a 90 graus, tanto quanto possível, para que a imagem formada na retina seja a mais nítida. Deve ser mantida uma distância de punho entre o corpo e a secretária. Manter a mão a 2,5 cm de distância da ponta da caneta quando a segura. Este processo requer lembretes e correcções constantes por parte dos pais e professores. 4. controlar os produtos electrónicos Os telemóveis, os computadores tablet e outros produtos electrónicos, cujos ecrãs são constituídos por um conjunto de pequenos pontos intermitentes, são muito irritantes para os olhos das crianças quando utilizados continuamente durante mais de meia hora. Por conseguinte, as crianças devem ser expostas a produtos electrónicos durante menos de 15 minutos de cada vez. 5. aumentar o exercício ao ar livre Uma meta-análise mostrou que a quantidade de tempo passado semanalmente ao ar livre estava relacionada com a prevenção da miopia, sendo que cada hora adicional de atividade ao ar livre por semana reduzia as probabilidades de miopia em 2%. Isto equivale a uma redução de 13% da miopia por cada hora adicional de atividade ao ar livre por dia. Estudos realizados em Sydney e Taiwan também confirmaram que as actividades ao ar livre podem reduzir a incidência de miopia e reduzir a prevalência de miopia nas crianças. 6, optometria médica, prescrição atempada Devido à falta de conhecimentos profissionais de optometria, muitos pais mostram-se relutantes em dilatar as pupilas para optometria e dar aos seus filhos um par de óculos em ópticas normais, sem saberem que uma optometria incorrecta, prescrições de receitas e uma estrutura de óculos inadequada podem prejudicar os olhos da criança e provocar o desenvolvimento da miopia. Algumas crianças são consideradas míopes, mas os pais não lhes dão óculos a tempo de tratar a miopia, o que, por sua vez, promove um crescimento rápido. Por conseguinte, a forma mais eficaz de prevenir e controlar a miopia é receitar óculos atempadamente com base na optometria médica científica e supervisionar as crianças para que usem os olhos corretamente e mantenham bons hábitos oculares.