O ombro congelado pode ser exercido através da pressão do ombro com uma mão, da expansão do peito e da divisão do ombro, da pressão da cabeça na palma da mão e de outros métodos para promover a auto-cura. 1. pressão do ombro com uma mão: Tome o ombro direito como exemplo, o paciente mantém as pernas em forma de arco, a perna direita para a frente, um pé longe da mesa, a perna esquerda estica para trás, a palma da mão direita é colocada na mesa, e a palma da mão esquerda é pressionada no ombro direito, de modo que seu corpo balança para baixo e para trás, e o ombro pode ser efetivamente exercido. 2. expansão do peito e separação dos ombros: os pacientes ficam de pé com os pés, na largura dos ombros, mãos no peito, cotovelos paralelos aos ombros, as costas das mãos para cima, palmas para baixo, esticando o peito, separando os ombros e inspirando ao mesmo tempo, mas também até certo ponto para exercitar os ombros. 3) Pressão da palma da mão na cabeça: Antes de se deitarem e de se levantarem de manhã, os doentes deitam-se de costas na cama, esticam as pernas, colocam as palmas das mãos debaixo da cabeça, com as palmas para cima e as costas das mãos para baixo, e pressionam as palmas das mãos com a cabeça. Para além do auto-exercício, recomenda-se também que os doentes sejam orientados pelo médico para um tratamento normalizado e para uma recuperação rápida da saúde.