Há muitas maneiras de alargar os ombros, principalmente através do exercício, sendo que o exercício mais directo é a natação. A natação é um desporto que consome mais energia física, provoca menos danos nos músculos e nos ossos e é mais seguro. Durante a natação, é sobretudo a força dos braços que permite aos músculos dos ombros, dos braços e dos antebraços fazer avançar o corpo na água através da acção de bater na água. O processo de exercício baseia-se principalmente na força dos músculos dos ombros, que é relativamente elevada. Esta actividade em parte dos grupos musculares permite obter um elevado grau de exercício, um longo período de natação, de modo a que o corpo forme um estado de triângulo invertido, o ombro fique largo, a natação é uma boa forma.