A corrida é uma das formas de exercício mais benéficas para melhorar a aptidão cardiorrespiratória. Ao correr, se quiser queimar gordura, é geralmente controlada a 60%-80% da frequência cardíaca máxima, o que é uma forma eficaz de queimar gordura, mas geralmente é necessário mantê-la durante mais de 30 minutos para queimar gordura de forma mais completa. A frequência cardíaca máxima é calculada através de uma fórmula simples de 220 menos a idade, que só se aplica a cerca de 50% da população, o que significa que muitas pessoas não aplicam esta fórmula e têm maior ou menor probabilidade de ter um valor superior ou inferior ao calculado. Além disso, outros exercícios aeróbicos, como o ciclismo e a natação, podem ser utilizados para queimar gordura o suficiente para conseguir controlar o peso.