Estar sentado durante muito tempo pode aumentar a carga sobre a zona lombar, provocando hérnia discal lombar e lesões dos tecidos moles da zona lombar, o que pode provocar dores lombares. Para aliviar a dor lombar, podem ser efectuados métodos de tratamento abrangentes, como a fisioterapia, a medicação e o exercício lombar.
1) Fisioterapia: A terapia por pontos interferenciais, a terapia por laser infravermelho, a terapia magnética e outros métodos fisioterapêuticos podem ser efectuados na zona da dor lombar para promover a circulação sanguínea dos tecidos locais, o que, por sua vez, pode reduzir os sintomas da dor lombar.
2) Medicação: Sob a orientação de médicos profissionais, podem ser utilizados anti-inflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno e o celecoxib, para reduzir a reação inflamatória local e aliviar a dor e o desconforto locais. Também podem ser utilizados externamente para promover a circulação sanguínea nos tecidos lombares, reduzindo assim os sintomas de dores nas costas.
3. exercício: Sob a orientação de um médico profissional, pode gradualmente pisar uma bicicleta, levantar a perna direita, fazer abdominais e outros exercícios para aumentar a força dos músculos do núcleo da parte inferior das costas, estabilizando assim a estrutura das vértebras lombares e relaxando a tensão na região lombar para aliviar a dor.
Quando os sintomas de lombalgia sedentária aparecem, recomenda-se que se dirija atempadamente ao departamento de ortopedia do hospital para esclarecer a causa da doença e tratar ativamente a causa.