O exercício para a fraqueza muscular da coxa deve ser um treino gradual, completo e equilibrado dos músculos à volta da coxa, com persistência a longo prazo, a fim de obter melhores resultados.
Os músculos à volta da coxa incluem o músculo quadricípete na parte da frente, o músculo isquiotibial na parte de trás, bem como o músculo adutor interno e o músculo glúteo externo, que devem ser tidos em conta de forma abrangente durante o exercício. Os exercícios específicos são os seguintes
1. ponte da anca: posição supina, flexão dos joelhos, pés no chão, aperto abdominal, elevação das nádegas, de modo a que os ombros, as ancas e os joelhos fiquem na mesma linha reta, força ascendente ao expirar, inalação descendente, a pessoa qualificada pode avançar para o apoio de uma perna só.
2) Agachamento profundo: posição de pé, pés afastados à largura dos ombros, agachamento para manter a coluna vertebral direita, joelhos e dedos dos pés na mesma direção, ancas para trás e para baixo, cabeça neutra, sentir a frente das coxas e das ancas para sentir a força.
3. agachamento flecha: posição de pé, um pé para a frente um grande passo, ao mesmo tempo o centro de gravidade para baixo para a frente da barriga da perna e o chão perpendicular às coxas e panturrilhas perpendiculares às coxas, sentir a frente das coxas da força e, em seguida, levantar-se para voltar à posição inicial, alternando entre as duas pernas para repetir.
Aquecer antes do exercício, passo a passo, aumentar lentamente a intensidade, a dor ou outro desconforto deve parar imediatamente o exercício, procurar tratamento atempado, de modo a não atrasar a condição.