As crianças observam e vivenciam o mundo através das emoções e do comportamento dos pais. As crianças estão muito atentas às reacções emocionais e às atitudes dos pais em relação ao surto do vírus e não conseguem deixar de captar as formas de lidar com a situação. É importante que os pais estejam conscientes das suas próprias ansiedades e medos e tentem apresentar aos filhos uma imagem estável, positiva e fortalecedora neste momento de epidemia do vírus. Uma vida regular e ordenada Uma vida regular e ordenada é uma parte importante da manutenção da estabilidade psicológica. Perante uma crise inesperada de vírus, a primeira coisa a fazer é manter uma rotina regular, uma vida ordenada e estável, e tomar medidas conscientes para estudar, fazer exercício em casa, tarefas domésticas e jogos entre pais e filhos. 3) Ensinar sobre o vírus de uma forma que o seu filho possa compreender e dar esperança Com a crescente gravidade da pneumonia causada pelo novo coronavírus, deve haver muita curiosidade e confusão entre as crianças – porque é que a viagem planeada para as férias de Inverno foi cancelada? Porque é que tenho de usar uma máscara quando saio de casa? Como é que podemos explicar tudo isto aos nossos filhos sem lhes causar grande medo e, ao mesmo tempo, ganhar a sua compreensão e atenção? A chave é comunicar a informação de uma forma que as crianças possam compreender e na sua própria língua, e uma das formas mais fáceis de as crianças compreenderem e aceitarem isto é através de livros ilustrados. As crianças mais pequenas também podem compreender conceitos como vírus e doenças, aprender a lidar com eles com a atitude correcta, tomar consciência dos bons hábitos e compreender melhor as várias decisões tomadas pela mãe e pelo pai. Os pais podem ler o Coronavirus Picture Book for Kids com os seus filhos, incutindo-lhes esperança. Incentivar a expressão emocional Incentive o seu filho a exprimir os seus pensamentos e sentimentos da forma a que está habituado: aproveite o seu tempo de férias para ler livros ilustrados emocionais, como My Emotional Monster, com o seu filho, para o ajudar a identificar e a nomear as suas emoções, como “assustado, com medo e feliz”; ajude-o a exprimir os seus sentimentos através de desenhos e rabiscos. Sentimentos. Permitir que as crianças chorem e expressem os seus medos ajuda-as a reconhecer que o medo e o pavor são reacções emocionais normais. Os momentos especiais podem exigir mais tempo com a criança para lhe dar amor e carinho. Agora sou uma pequena rã, sentada em silêncio e observando a minha própria respiração, o meu nariz inspirando profunda e brevemente e a minha boca expirando muito lentamente, o meu corpo relaxando a cada respiração. Exercício de amor e compaixão Termine cada dia com o exercício de amor e compaixão, que ensina o seu filho a preocupar-se com o bem-estar dos outros, incluindo o seu próprio. Quando o seu filho estiver deitado na cama, escolha um peluche favorito e coloque-o sobre a sua barriga. Peça-lhe que observe o animal de peluche a subir e a descer à medida que respira (este passo é para ficar calmo) e, quando a criança estiver sossegada, peça-lhe que diga ao animal de peluche “Feliz, feliz, xxx [nome do animal de peluche]” ou “Feliz, feliz, xxx [nome seu ou de outra pessoa]”. ou pedir-lhe que diga “Que sejas feliz, xxx [nome próprio ou de outra pessoa]”. Fonte: Associação de Saúde Mental da China, Hospital An Ding de Pequim, “Cope|Durante a epidemia: O que podemos fazer pelos nossos filhos?