O consumo moderado de nozes geralmente não aumenta de peso, mas também pode complementar as necessidades de gordura do organismo (ácido linoleico, ácido linolénico), proteínas e outros nutrientes, mas o consumo excessivo pode levar à obesidade.
A obesidade depende da ingestão e do consumo de calorias, se a ingestão for superior ao consumo, pode causar obesidade, as nozes são relativamente ricas em calorias, contendo muita gordura, como por exemplo, por 100g de nozes contêm 58,8 gramas de gordura, consumo excessivo, se a gordura corporal for demasiado difícil de digerir, pode causar obesidade.
Mas comer nozes com moderação é bom, as nozes contêm proteínas e minerais de alta qualidade, como cada 100g de nozes contêm 14,9g de proteína, 56mg de cálcio, 131mg de magnésio, é uma boa fonte de suplemento de proteína, mas também muito bom para o corpo para complementar os minerais.
Por isso, não é recomendável comer demasiadas nozes de cada vez, comer nozes 10-20g por dia, geralmente não ganhará peso, preste atenção às nozes este tipo de multidão alérgica a nozes não pode comer nozes.