Parte da gordura será excretada através da respiração e outra parte será excretada de outras formas. A principal forma de eliminação da gordura é a respiração, uma grande parte da gordura corporal é convertida em dióxido de carbono e, em seguida, através da respiração para fora do corpo, e os pulmões são o principal órgão de respiração, pelo que a gordura é eliminada principalmente através da respiração dos pulmões para fora do corpo, e uma pequena parte da gordura restante é transformada em água, através da forma de urina, suor e outras formas de eliminação para fora do corpo. Para promover a eliminação da gordura, é necessário ter um bom padrão de respiração, especialmente durante o exercício, e prestar atenção à respiração uniforme. Além disso, se a quantidade de gordura for relativamente elevada, deve também reduzir a ingestão de gordura em geral, comer menos alimentos ricos em óleo e gordura, comer mais legumes e frutas, etc.