Pode optar por agachamentos profundos, abdominais e outras posições para promover a defecação. 1. agachamento profundo: o músculo puborrectal e o reto formam um ângulo saliente para a frente em relação ao ângulo do ânus, quanto maior for o ângulo do ânus, mais reto será o reto e mais facilmente as fezes serão expelidas. O agachamento profundo pode aumentar o ângulo do ânus, de modo a que o reto e o chão fiquem mais perpendiculares para reduzir a resistência das fezes para baixo, promovendo assim a defecação. 2) Abdominais: podem promover o movimento do músculo psoas maior, do músculo oblíquo interno, do músculo puborrectal e de outros músculos, estimular o movimento intestinal, favorecer a passagem da matéria fecal para o lúmen intestinal, de modo a promover a descarga fecal. Na vida quotidiana, também se pode beber mais água para aumentar o volume das fezes e estimular os intestinos a produzir movimentos intestinais para promover a defecação. Também podem ser efectuadas massagens abdominais adequadas ou compressas quentes para acelerar a circulação sanguínea local e estimular o peristaltismo intestinal para melhorar as dificuldades de defecação e outras condições. Para os doentes que têm dificuldade em defecar, se não houver melhorias após os métodos acima referidos, recomenda-se que consultem um médico para um diagnóstico claro e um tratamento específico sob a orientação do médico.