Os benefícios da banha de porco são principalmente o facto de poder repor alguma energia, ácido gordo e colesterol elevado depois de comer, mas devemos prestar atenção a comer com moderação. A banha contém alguns nutrientes, dos quais cada 100g de banha contém 3689KJ de energia, 99,6g de gordura, 93mg de colesterol, que podem repor alguns dos nutrientes e energia para o corpo. Além disso, a banha também contém ácidos gordos saturados, ácidos gordos monoinsaturados e ácidos gordos polinsaturados, que podem fornecer ao organismo os nutrientes necessários. Embora a banha de porco tenha valor nutricional, não pode ser consumida em grandes quantidades durante um longo período de tempo, caso contrário pode levar a um aumento da concentração de colesterol no sangue, à deposição de lípidos no córtex vascular, o que pode facilmente levar à aterosclerose, causando assim doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, tais como acidentes vasculares cerebrais, doenças coronárias, enfarte do miocárdio, etc. Recomenda-se comer banha de porco ocasionalmente com moderação, não em excesso.