Trabalhei todo o dia; estive sentado no escritório todo o dia; vi televisão todo o dia; joguei mahjong todo o dia …… Huh! Porque é que hoje me dói tanto o rabo? Às vezes até me dói a parte inferior da perna …… O que é que se passa aqui? A razão é simples: ficar sentado numa posição durante muito tempo faz com que os tecidos locais fiquem congestionados e inchados, e os músculos circundantes têm espasmos ou até aderem. A longo prazo, o espasmo muscular nas nádegas comprime o nervo ciático, produzindo assim sintomas como dor e dor nos membros inferiores. A medicina chinesa acredita que o baço é o mestre dos músculos, e uma lesão na carne significa uma lesão no baço. Se ficar sentado durante muito tempo, o baço e o estômago terão menos capacidade para digerir e fazer circular o sangue e o Qi, o que resulta num fluxo sanguíneo deficiente, rigidez, dor e atrofia dos músculos, o que fará com que percam a sua força e elasticidade e tenham espasmos. É isto que a medicina chinesa quer dizer com “estar sentado durante muito tempo magoa a carne”. É fácil ignorar esta condição porque, se batermos com os punhos nas ancas, os sintomas são aliviados, mas voltam pouco tempo depois! Não é nada de especial, mas com o tempo pode tornar-se um grande problema. O que é que se pode fazer? Há formas: 1. caminhar: para além do trabalho, recomenda-se dar 10.000 passos por dia para aumentar a natureza compensatória dos músculos da anca; 2. praticar: deite-se de barriga para cima na cama ou no chão, dobre as pernas, cruze um pé sobre a coxa da outra perna numa posição de “4”, estenda a mão e segure a perna no chão, puxando-a em direcção ao peito. Mantenha a posição durante 20-30 segundos e repita com a outra perna. Este método pode puxar os músculos dos glúteos! 3, é preciso mudar: para além do exercício, tente reduzir a postura sentada prolongada. Recomenda-se que se levante e se movimente a cada 30-40 minutos. Por exemplo, beber um copo de água, ir à casa de banho, ou fazer alguns movimentos simples de abraçar os joelhos, etc. Além disso, preste atenção ao calor local! Dica quente: A dor e o inchaço nos membros inferiores não são todos causados pela tensão nos músculos da anca. Quando os sintomas não são aliviados pelo auto-exercício, deve procurar assistência médica o mais rapidamente possível para evitar atrasar a condição!