Os doentes perguntam-me frequentemente se podem fazer exercício de forma adequada depois de a sua doença estar controlada e estabilizada. A minha resposta é sim, o exercício deve ser reforçado! Porque há muitas doenças renais que podem ser controladas e estabilizadas com medicação, mas muitas vezes recorrem, e a principal causa é devido a constipações e gripes e outras doenças menores não intencionais. Como reduzir a recorrência da doença renal, o núcleo da ligação é fortalecer o exercício, aumentar a aptidão física. A caminhada é a forma mais fácil de exercício para a maioria dos doentes renais. No entanto, a quantidade de exercício deve ser diferente de pessoa para pessoa, de doença para doença e de condição corporal para condição corporal. O exercício de andar a pé é diferente do andar em geral, requer um pouco de velocidade e deve ser efectuado frequentemente a uma velocidade variável. Em termos de velocidade, a caminhada rápida divide-se em três tipos: uma quando é um pouco mais rápida do que a velocidade habitual, a velocidade média de cerca de 1 hora e 4,8 quilómetros; uma velocidade média de cerca de 1 hora e 6,4 quilómetros, e a última é um método de caminhada de corrida mais rápida, a velocidade média de 1 hora e 7,2 quilómetros; o ritmo dos dois pés devido ao ritmo de caminhada em linha reta, este método de caminhada é o mais útil para a perda de peso. Os amigos dos rins aplicam exatamente a forma de caminhada que deve ser baseada nas suas próprias necessidades, implementando passo a passo o programa de exercícios. Com um aumento da frequência cardíaca de 50% ou mais, o exercício dura pelo menos 20 minutos e a sensação de fadiga regressa rapidamente após o repouso moderado. Os caminhantes rápidos com aspirações de perda de peso devem prestar atenção às seguintes posturas ao caminhar: 1. Os seus braços devem estar dobrados a 90 graus. Os braços devem estar dobrados a 90 graus. Os braços devem balançar para a frente e para trás – não de um lado para o outro – e manter-se junto aos lados do corpo. Uma posição natural das mãos é suficiente. 2 – Apoie-se nas ancas, e não nas coxas, para impulsionar o seu movimento, mas deixe as ancas relaxarem naturalmente. Dê passos pequenos e rápidos e seja natural. Andar depressa não só consome gordura corporal, como também levanta as nádegas, tornando-as mais firmes e elásticas. 3. encolher os abdominais. Isto fá-lo-á sentir-se mais alto, mais firme e mais direito. Ao mesmo tempo, isto também ajuda a reduzir a barriga e a achatá-la.