Não existem os três frutos mais rápidos para a suplementação de ferro. Normalmente, os frutos não contêm um elevado teor de ferro, o ferro pode ser consumido através de sultanas, fígado de porco, cintura de porco, sangue de pato, fungos e outros alimentos. O ferro é um dos elementos essenciais do corpo humano, pode ser suplementado através dos alimentos, mas não existem os três frutos mais rápidos, porque o teor de ferro dos frutos não é elevado, o corpo humano necessita de um determinado processo de absorção do ferro. 100g de ferro dos frutos: morangos, cocos, 1,8mg, rutabaga 1,3mg, jujubas frescas, kiwi 1,2mg, amora seca 42,5mg. Normalmente, para suplementar o ferro, pode comer mais alimentos ricos em ferro (os seguintes 100g do alimento correspondente como exemplo), tais como sultanas (9,1mg), fígado de porco (22,6mg), lombo de porco (6,1mg), sangue de pato (30,5mg), fungos (97,4mg), etc. Além disso, pode também ingerir mais alimentos ricos em vitamina C, como laranjas (33mg), kiwi (62mg), brócolos (51mg), etc., principalmente porque a vitamina C pode, até certo ponto, promover a absorção de ferro. No entanto, devido ao conteúdo limitado dos alimentos, as pessoas com deficiência de ferro que atingiram um estado de doença precisam de ir ao hospital e, se necessário, aplicar a medicação prescrita pelo médico.