A dor nas articulações é um pequeno incómodo que todos encontram. Dor no pescoço para os funcionários de escritório, dor no joelho para a meia-idade e idosos, dor reumática nas articulações, dores nas costas e nas pernas para os jovens …… Depois disso, estas dores já não têm de ser suportadas! Dê 10.000 passos por dia, coma e mova-se em equilíbrio, e seja saudável para a vida! Recolha os seguintes exercícios de alívio da dor nas articulações, onde a dor é onde praticar! A, a crista dos exercícios da coluna lombar da população de escritórios é o pilar do edifício humano, este pilar não é bom será uma centena de doenças – espondilose cervical, dores nas costas, dores lombares virão. Zhao Zhixin recomenda os seguintes três pequenos movimentos para proteger a coluna cervical: 1, a coluna cervical é má – mãos para cima! Muitas pessoas andam por aí à noite, colocam as mãos atrás das costas, o que reduzirá muito o valor do movimento. Demonstração de acção: dedos para cima, levantar ambos os ponteiros para a posição de dez dez no relógio, caminhar com esta acção, e insistir em caminhar duzentos passos todos os dias. Depois de levantar ambos os braços e caminhar 200 degraus esta noite, a sua coluna cervical vai sentir-se óptima amanhã. Observamos que os dois braços devem ser colocados de ambos os lados do corpo ligeiramente para trás, para que o melhor efeito, olhos para a frente e um pouco para cima. 2, lumbago – não minta! A doença da coluna lombar tem sido o pesadelo da família do escritório, Zhao Zhixin disse: “Alguém com dores lombares em repouso na cama, mentir não é bom, eu ensino a todos um método de exercício ‘uma única perna de costas de pé'”. Demonstração de acção: mãos agarram as costas da cadeira, um único pontapé nas costas do pé, articulações do joelho para ser direito, rotação do pé esquerdo e direito, repetição de dezenas de vezes, esta acção é melhor fazer uma vez à noite, fazer uma vez de manhã. Não importa que dores nas costas, tensão, escorregamento, entorse muscular, inchaço podem ser efectivamente reabilitados. Em segundo lugar, a dor no joelho de meia-idade e de idosos é devida a desenhar No local da conferência, a sensibilidade patelar esquerda do repórter no joelho, jogou algumas vezes fechada, até agora lá em cima, escalando colinas muito inconveniente. “Um jovem na casa dos 20 anos tem uma patela amolecida? Esta é uma doença de que só os idosos com mais de 60 anos podem sofrer. Vai encostar-te à parede e castiga-me”. 1, para proteger o joelho pela estação de penalização, jogar fechado não é bom voltar contra a parede ficar bem de pé, pernas agachadas, para treino de “pequena meia agachada”. Os repórteres aderem a um par de minutos, descansam 30 segundos e depois “agacham-se”, o repórter na posição de agachamento para ficar de pé, a articulação do joelho é obviamente forte. “Se tiver um problema no joelho, não é bom tê-lo fechado. É como beber água da torneira todos os dias e, de repente, um dia está-se a beber água do rio suja, e depois de a ter fechado, a sujidade entra e nunca mais se pode limpar novamente. Só o exercício pode estimular a produção de fluido das articulações”. “Esta acção posso insistir em assistir a um jogo de futebol, vocês praticam todos os dias em 20 ~ 40 minutos, um mês não pode curar a vossa doença, convido-vos a comer uma grande refeição em Pequim”. 2, joelho maltratado Demonstração de acção: a primeira batida com a mão para a frente do joelho, a segunda batida para o lado exterior do joelho, a terceira batida para o lado interior do joelho. Cada parte é palmadinha 30 vezes cada uma. “Os problemas de joelho não são apenas uma falta de prática, mas também uma falta de batimento”! Porque é que bater no joelho tem um efeito de alívio da dor e de reforço do joelho? “Não há vasos sanguíneos suficientes na articulação do joelho, e a batida regular estimulará o fornecimento de sangue e a produção de fluido articular, que teria sido frio no joelho, e após a batida todos se sentem melhor”. De acordo com o relatório, a “National Stampede” é uma campanha nacional de fitness patrocinada pelo governo do Reino Unido. No Reino Unido, todas as pessoas são “horse stance”, seja na linha ou em repouso, homens, mulheres e crianças são automaticamente “stance horse stance”. 3, mão de rato, rigidez matinal – pessoas ascendentes sobre o músculo flexor da mão usam desequilíbrio, muitas vezes usando o músculo flexor, para que a função do músculo extensor se retraia. Descansar pode colocar as mãos sobre a mesa, as palmas das mãos não se movem, os dedos fora da mesa para cima, aderir repetidamente durante 1 a 2 minutos, sentirá os músculos da mão muito confortáveis. Uso prolongado de computadores, dores de artrite reumatóide, rigidez das articulações dos dedos de manhã, pode usar este método para exercitar as articulações das mãos, parar a dor. 4, necrose da cabeça femoral – ficar “grande” Como fazer exercício para pacientes com más articulações da anca e necrose da cabeça femoral? “Vou ensinar-lhe um truque para fazer exercício, um irmão na minha cidade natal é necrose precoce da cabeça femoral, exercício 3 meses sobre a melhoria. Preste atenção ao equilíbrio ao fazê-lo para pessoas de meia-idade e idosas. Não há problema em ‘grande’ ficar de pé – mãos direitas na horizontal, ficar de pé com a perna esquerda, levantar a perna direita directamente para a direita, depois trocar as pernas esquerda e direita, não lhe parece um personagem ‘grande’? Alguns idosos partiram as ancas quando espirram, e também podem contar com isto para os cuidados de saúde”. Em todo o corpo, da cabeça aos pés, os remédios para as dores nas articulações estão neste artigo, marque-o para si mesmo! Dez minutos por dia é tudo o que é preciso para reparar as dores nas articulações!