Correr para perder peso requer o consumo de gordura para conseguir perder peso, e é geralmente recomendado manter um tempo diário de corrida entre 30-40 minutos, uma vez que o consumo de gordura só começa após 30 minutos de exercício. Recomenda-se manter um tempo de corrida diário entre 30-40 minutos, uma vez que correr demasiado tempo ou demasiado pouco tempo não é o ideal. Se o tempo de corrida for demasiado curto, só pode queimar calorias no corpo, não gordura, e não tem o efeito de perda de peso. No entanto, se o tempo de corrida for demasiado longo, pode provocar dores de estômago ou níveis baixos de açúcar no sangue devido ao esforço físico excessivo. Além disso, se jantar às 17h00, recomenda-se que organize o tempo de corrida diário após as 19h00, altura em que a corrida pode consumir melhor as calorias extra e ter um melhor efeito na perda de peso.