Na nossa vida quotidiana, a hora mais adequada para correr de manhã é depois das 9 horas, porque depois das 9 horas a luz do sol é suficiente e as plantas absorvem a luz do sol para a fotossíntese, que pode consumir muito dióxido de carbono e assim libertar muito oxigénio, o que é muito benéfico para a corrida e outros exercícios físicos. Uma meia hora de corrida ou outro exercício aeróbico todas as manhãs é muito bom para o corpo. Por exemplo, a hora de desintoxicação do fígado é entre as 23h e as 2h, o sono deve ser por volta das 22h30 e a hora de desintoxicação do cólon é entre as 5 e as 7h, quando os movimentos intestinais podem eliminar as toxinas do corpo. Assim, através da análise acima, o desenvolvimento de bons hábitos tem muitos benefícios para o corpo humano e promove a saúde para prevenir muitas doenças crónicas.