Após um período de férias do Ano Novo Chinês, quando as pessoas regressam ao trabalho e aos estudos, são propensas a uma série de reacções fisiológicas e psicológicas desconfortáveis, tais como inquietação, ruminação, incapacidade de dormir, náuseas, tonturas, desconforto gastrointestinal, alergias cutâneas, etc. Trata-se de uma manifestação típica da “síndroma pós-Ano Novo Chinês”. Então, o que podemos fazer para evitar ou reduzir esta síndrome? Em primeiro lugar, manter uma rotina relativamente regular. Jogar às cartas, mahjong, internet, jogos de computador e outras actividades recreativas são itens essenciais para o entretenimento nas férias, o que torna difícil manter uma rotina regular. Em segundo lugar, planear o trabalho de forma gradual. Não é aconselhável trabalhar demasiado intensamente e com demasiada intensidade no início e organizar o trabalho de forma gradual. Quando se passa subitamente de umas férias tranquilas para um horário de trabalho muito preenchido, não se deve sobrecarregar a agenda de uma só vez e não se deve saltar para uma carga de trabalho pesada e exigente imediatamente após as férias. Pode começar com tarefas simples e fazer a transição lentamente para um ritmo de trabalho normal. Se as condições de trabalho o permitirem, pode conversar com os colegas enquanto trabalha para reduzir o cansaço do trabalho e reduzir a síndrome pós-férias através do método de auto-relaxamento. Mais uma vez, aprenda a trabalhar no trabalho com uma pequena pausa de cerca de meia hora para descansar. Porque, de acordo com a investigação, a capacidade de atenção das pessoas dura cerca de meia hora e depois começa a enfraquecer, desta vez uma pausa moderada pode não só melhorar a concentração, mas, mais importante, mudar a postura que tem sido mantida durante muito tempo. Nesta altura, o melhor exercício é fazer alongamentos, desde os ombros e o pescoço até às costas e aos membros, para esticar e alongar os músculos tensos. Por fim, planeie o seu tempo livre do trabalho de modo a não trazer para casa trabalhos que não consegue terminar, pois isso facilita que as pessoas se aborreçam com o seu trabalho e produzam emoções negativas como irritabilidade, stress e depressão. Pode ouvir música, ver televisão e jogar jogos para relaxar e aliviar o stress físico e mental.