Sempre que as férias chegam… Já pensou em como vai passar este feriado? Pode fazer uma viagem com os seus pais, ou ir a vários cursos, ou ficar em casa e ver televisão ou internet. No entanto, para aqueles que gostam de ficar em casa e ver televisão, não devem passar muito tempo online ou a ver televisão todos os dias, e não devem ficar acordados toda a noite para satisfazer os seus desejos. Desde os tempos antigos, existe um ditado que diz que “um bebé que consegue dormir cresce”, o que tem alguma validade científica. Isto porque o crescimento humano está principalmente relacionado com a hormona de crescimento, e o pico da secreção da hormona de crescimento humano é à noite quando se dorme, e a sua secreção é três vezes maior do que durante o dia. Normalmente, a secreção da hormona de crescimento começa a aumentar gradualmente após adormecer, atingindo um pico por volta das 12:00 horas, e diminuindo gradualmente após as 5:00 horas. Se ficar acordado até tarde na Internet ou ver televisão por muito tempo durante as férias, isto irá definitivamente afectar a secreção da hormona de crescimento. Se as outras bases do seu corpo forem semelhantes. É provável que dentro de um ano ou dois. A sua altura é significativamente mais baixa do que a dos seus pares que se deitam cedo. Portanto, sugerimos que não só se deite cedo todos os dias, mas também que assegure a qualidade do seu sono. Além disso, comportamentos como ver televisão estimulante antes de se deitar, fazer exercícios extenuantes para excitar demasiado o cérebro, comer antes de se deitar para aumentar os níveis de açúcar no sangue, etc., inibirão a secreção da hormona de crescimento. Todos estes podem inibir a secreção da hormona de crescimento, pelo que as crianças devem tentar evitá-los.