As pessoas que gostam de passar muito tempo sozinhas em casa são conhecidas como “totós”. Se viver sozinho durante muito tempo, é preciso ter cuidado para não desenvolver fobia social ou mesmo ansiedade e depressão devido à falta de comunicação com os outros, o que pode levar a perturbações emocionais.
Como resolver o distúrbio psicológico da “nerdice”?
1. manter um certo nível de interacção com a sociedade
As pessoas que optam por viver numa “casa”, devem prestar atenção para arranjar um certo tempo, contactar com o mundo exterior, encontrar amigos, sair para comprar coisas, em vez de encomendar sempre pela Internet, em qualquer caso, para manter a interacção com a sociedade. Também pode fazer mais exercício, viajar e desenvolver alguns passatempos.
2. manter certos hábitos de vida
Ficar em casa durante longos períodos de tempo pode facilmente levar a um ritmo de vida caótico, o que pode conduzir a riscos para a saúde. Se for um “homebody” jovem, pode não notar necessariamente quaisquer problemas de saúde durante algum tempo porque o seu corpo funciona melhor, mas com o tempo, as consequências vão-se manifestando gradualmente. Portanto, mesmo que seja completamente livre para organizar a sua vida, é importante manter um certo estilo de vida. É também importante passar algum tempo fora todos os dias e estar exposto ao ar fresco.
As três condições que os totós têm de evitar são as seguintes.
1. perturbações nocturnas e diurnas
Devido à falta de restrições de tempo para o trabalho ou estudo, os cromos têm frequentemente os seus dias e noites invertidos, ou dormem sempre que querem, e acordam quando têm sono suficiente, sem formar um relógio biológico fixo. Com os seus hábitos de vida em desordem, são propensos a sintomas tais como tonturas e mudanças de humor.
Conselho: Uma vez que não há pressão para chegar ao trabalho a tempo, não é obviamente muito realista pedir a si próprio que se levante às seis horas todos os dias. Não é invulgar ir para a cama um pouco mais tarde e acordar um pouco mais tarde. Mas independentemente da hora a que se levanta, é melhor formar o seu próprio relógio biológico e ter a sua própria rotina em vez de um conjunto de hábitos caóticos. Desta forma, o sistema endócrino será normalizado.
2. três refeições irregulares
As pessoas que vivem em casa não comem regularmente, e muitas vezes comem fast food e snacks. A longo prazo, o estômago e os intestinos são facilmente danificados e ocorrem sintomas tais como desnutrição e deficiência de micronutrientes, além de que a fast food contém frequentemente conservantes, que podem levar a inchaço do estômago, obstipação, gastroenterite e outras doenças digestivas a longo prazo.
Sugestões: Coma uma dieta rica em vegetais e frutas frescas para repor vitaminas e proteínas e para se dar uma nutrição equilibrada. Também é recomendado comer cenouras e fígado de animais para ajudar a proteger os seus olhos. Também se pode comer mais vegetais escuros, como a couve-flor roxa, que ajuda a remover os radicais livres de oxigénio, que são a causa da fadiga, pelo que também ajuda a eliminar a fadiga.
3, nerds mortos por computador, falta de exercício, muito tempo para se manterem em frente do computador, postura a longo prazo, fácil de causar desconforto nas articulações dos membros, tais como dores cervicais, lombares, nos pulsos e nos dedos.
Sugestões: Não mantenha a mesma postura durante muito tempo, mas mova-se de hora em hora e faça dez minutos de exercício. Tal como nos ombros, cotovelos, pulsos, dedos e outras partes do fazer em torno do exercício do anel, vinte redondos positivos, vinte redondos invertidos, não se esqueça de se deslocar para as articulações dos dedos, porque os dedos durante muito tempo ao pressionar o rato ou o teclado, também podem causar dor. Além disso, notar que a posição do rato é melhor colocada 3 a 5 cm abaixo do cotovelo, pelo menos não acima do cotovelo, deve fazer a articulação do cotovelo num estado relaxado. Finalmente, por muito que não goste de exercício, é melhor deslocar-se um pouco depois das refeições.
Quem são os totós da fronteira?
Há algumas pessoas que podem realmente ser classificadas como totós, mas de momento, têm outro título.
1. donas de casa
A dona de casa a tempo inteiro, que fica em casa o dia todo, no máximo vai ao mercado para comprar mercearias e telefona a amigos para jogar algumas rodadas de mahjong, não cumpre as suas funções sociais pessoais e carece de interacção regular com o mundo exterior. As jovens donas de casa que ficam em casa durante longos períodos de tempo são especialmente susceptíveis de desenvolver uma perturbação psicológica chamada “fobia social”. É aconselhável socializar com amigos e participar em actividades sociais para o bem público a fim de se enriquecer a si próprio. Se quiser trabalhar no mundo exterior, é melhor ir a um hospital para aconselhamento psicológico antes de começar.
2.Retired pessoas idosas
Os idosos reformados são também outro tipo de “escondidos”, excepto que a maioria das pessoas os chama agora de “ninhos vazios”. Estas pessoas são propensas a distúrbios do sono, medos sociais e outros sintomas, e há um risco acrescido de conflito na família.