As cãibras nas pernas durante o exercício extenuante devem ser aliviadas rapidamente, segurando os polegares com firmeza e endireitando lentamente os membros inferiores. Considere também se a causa é a acumulação de ácido lático, a deficiência de cálcio ou o frio, e previna-a ativamente.
1. acumulação de ácido lático: ao praticar exercício extenuante, os músculos de todo o corpo estão num estado de tensão extrema, especialmente o tempo de relaxamento dos músculos das pernas é muito curto, resultando num aumento súbito dos metabolitos locais, acumulação de ácido lático, o que leva a espasmos musculares. Pode ser efectuado um repouso de travagem positivo. Após compressas quentes e massagem, pode ser recuperado gradualmente.
2. cãibra causada pela falta de cálcio: baixa concentração de cálcio no sangue no corpo, o cálcio desempenha um papel importante na contração muscular, os músculos estão em um estado de excitação ao jogar, resultando em espasmos musculares. Para suplementar o cálcio a tempo, pode tomar alguns comprimidos de cálcio ou beber leite contendo cálcio todos os dias para desempenhar um papel preventivo.
3. o frio provoca cãibras: no tempo frio, os músculos do corpo não estão totalmente relaxados, o exercício provoca cãibras durante o exercício. Deve fazer um bom trabalho de aquecimento antes do exercício para evitar cãibras. Deve também manter-se quente.
Se os sintomas acima referidos, o alívio rápido só pode resolver a dor por um tempo, devemos consultar um médico em tempo útil para identificar a causa da doença, o tratamento ativo, pode prevenir a recorrência da doença.