Falamos muitas vezes em nutrir a nossa saúde, mas há um foco. Há três coisas principais a que devemos prestar especial atenção durante as horas da manhã, do meio-dia e da noite de Verão: “Nutrir o estômago de manhã, o coração à hora do almoço e as cem veias à noite”. A primeira grande coisa: o estômago da manhã – o momento de ouro: 7:00 às 9:00 estômago da manhã: dois pontos-chave 1, 7:00 a.m. Um copo de água morna para proteger o estômago por volta das 7:00 a.m. Beber um copo de água fervida morna, pode umedecer a boca, esôfago, mucosa do estômago, lavar o muco e a bile ligados à mucosa, promover o peristaltismo gastrointestinal, pronto para as refeições. Também repõe a água perdida pelo organismo, mas não é aconselhável beber demasiada água, cerca de 100 ml são suficientes para evitar diluir o ácido gástrico e afectar a digestão. Também não é aconselhável beber água fria para evitar a irritação do estômago. 2, 7h30 Tome um bom pequeno-almoço para o seu estômago A investigação mostra que, muitas vezes, não tomar o pequeno-almoço desencadeia doenças gástricas, úlceras duodenais até 36%, mas também pode provocar hipoglicemia, perda de memória e aumentar o risco de cálculos biliares. Um bom pequeno-almoço deve incluir cereais, produtos de soja, frutas e legumes. Além disso, o pequeno-almoço não deve conter alimentos picantes e irritantes, de modo a não danificar a mucosa gástrica no estado de jejum. O segundo grande evento: nutrir o coração ao meio-dia – a hora de ouro: 11:00 às 13:00 nutrir o coração ao meio-dia: fazer duas coisas O período de tempo das 11:00 às 13:00 (13:00), ou seja, a hora do meio-dia, quando o meridiano do coração está em ordem, é o mais propício para nutrir o coração dos momentos-chave do dia. 1. estimular o meridiano do pericárdio: proteger o coração O corpo humano tem dois meridianos relacionados com o coração, nomeadamente o meridiano do coração e o meridiano do pericárdio. Se o meridiano do pericárdio for devidamente estimulado cerca de meia hora após uma refeição, pode aumentar o fornecimento de sangue ao coração e protegê-lo eficazmente. Método: Com uma mão, seguir o trajecto do meridiano pericárdico contralateral com a ponta do dedo médio para cima e pressionar ao longo do trajecto, concentrando-se em pontos como Neiguan e Jiquan. Se considerar a pressão e a fricção incómodas, bater ao longo do meridiano pericárdico pode ter o mesmo efeito. 2, sesta: protecção cardiovascular, prevenção de doenças cardíacas A sesta não só favorece um sono complementar, como também melhora o fornecimento de sangue às coronárias, aumenta a força física e elimina a fadiga. Também pode reduzir significativamente a probabilidade de doença cardíaca coronária, angina de peito e enfarte do miocárdio. Mesmo que não consiga dormir, é bom para o seu corpo e mente fechar os olhos e descansar. O terceiro grande evento: a noite para levantar cem veias – o momento de ouro: 21:00 às 23:00 Este período de tempo é quando o Sanjiao Jing está em ordem, o Jing atinge os cinco órgãos internos do corpo, por isso é também um bom momento para aumentar a energia vital e levantar cem veias. A noite das cem veias: fazer três acções 1, pentear os dedos: suavizar o qi e o sangue Como diz o ditado, pentear a cabeça mil vezes, metade da doença. Há um movimento chamado “tomar os cinco meridianos” no método Tui Na da medicina chinesa, cada vez que penteia o cabelo está nos cinco meridianos, o que tem o efeito de desbloquear os meridianos do couro cabeludo, melhorando a circulação sanguínea e promovendo o metabolismo. Para pensar no papel dos cuidados de saúde, à noite, com os dedos, pentear o cabelo não deve ser inferior a 3 minutos. 2, pés de imersão em água quente: suplementar os rins O meridiano do rim humano é do pé, pés de imersão em água quente mais tarde no meridiano do rim para desempenhar um papel de aquecimento, o meridiano do rim também irá naturalmente formar um bom papel para os rins. Por conseguinte, através dos meridianos pode também desempenhar um papel na nutrição dos rins. Existe uma hora de ouro para molhar os pés, das 21h00 às 23h00 é a hora mais adequada para o fazer. É também o período em que os 100 meridianos são nutridos durante a noite. Deve-se notar que a temperatura da água do banho de pés deve ser moderada, não muito quente ou muito fria. 3, bater nas costas à noite: bom sono batendo nas costas antes de ir para a cama, você pode desbloquear os meridianos, promover o funcionamento do qi e do sangue, pode efetivamente melhorar o sono e incentivar as pessoas a dormir. A pancada nas costas é geralmente batida e atinge dois métodos, ambos ao longo da coluna vertebral em ambos os lados. O método de bater usa uma palma falsa e o método de bater usa um punho falso para produzir uma força vibratória comprimindo o ar; as técnicas devem ser leves e não pesadas, com ambos os lados da raiz da palma e o lado da palma exercendo força ao mesmo tempo, com um ritmo uniforme e uma força flexível. Pode ser feita de cima para baixo ou de baixo para cima, com uma velocidade de 60 a 80 golpes por minuto, com um limite de tempo de 20 minutos por libra.