Os métodos de recuperação das dores nas costas são numerosos, mas não existe um método de recuperação mais rápido. Os métodos mais eficazes incluem a travagem e o repouso, a fisioterapia, as compressas quentes, a medicação e outros métodos.
1) Travagem e repouso: seja qual for a causa da dor nas costas, pode ser levado a deitar-se numa cama dura para repousar de forma a obter um alívio óbvio e rápido.
2. compressas quentes de fisioterapia: se a lesão for aguda, tal como o exercício causado por uma entorse lombar aguda causada por dores nas costas, na fase inicial pode utilizar compressas frias de gelo para obter um alívio rápido. Se se tratar de uma lesão antiga causada por dor lombar, é necessário mudar para uma compressa quente com saco de água quente. A fisioterapia, como a terapia com infravermelhos, também pode ser efectuada.
3) Medicação: Podem ser utilizados medicamentos para a dor, como os medicamentos não esteróides mais comuns, como o celecoxib, o ibuprofeno e outros. Estes medicamentos são adequados para dores ligeiras a moderadas. Se a dor for mais intensa, pode tomar opiáceos orais, como o cloridrato de tramadol. Para além disso, se houver um ponto de dor muito evidente na superfície do corpo, também se pode fazer o encerramento local do ponto de dor.
O repouso é a base durante os episódios agudos de lombalgia, e o exercício físico é recomendado durante a remissão crónica. Não se recomenda a prática de exercícios de alta intensidade sem orientação profissional, e deve-se tentar fazer uma transição gradual de baixa intensidade.