Na vida moderna, estudantes, trabalhadores de colarinho branco e trabalhadores assalariados têm todos a necessidade de ficar acordados até tarde e descobrir que os seus olhos estão de “humor” depois de uma longa noite de sono. Ficar acordado até tarde é um acontecimento que quase todas as pessoas modernas não podem evitar. De facto, os danos nos olhos podem ser evitados em certa medida.
O que é considerado ficar acordado até tarde? Quais são os efeitos nocivos de ficar acordado até tarde nos olhos?
Em termos gerais, ficar acordado até tarde significa ficar acordado toda a noite para alguma coisa ou ficar acordado toda a noite. No entanto, de um ponto de vista médico, ficar acordado mais tarde do que a hora normal de sono fisiológico do corpo humano pode ser considerado ficar acordado até tarde, ou seja, ir para a cama depois das 23 horas é considerado ficar acordado até tarde. Ficar acordado até tarde pode ser muito prejudicial para os seus olhos.
1, síndrome do olho seco
Ficar acordado demasiado tempo e piscar menos frequentemente levará à evaporação de um grande número de lágrimas, tornando mais fácil sofrer de olhos secos. Como algumas pessoas ficam acordadas até tarde por medo de afectar o descanso dos outros, desligam ou apagam as luzes. Isto é mais susceptível de causar tensão ocular e levar a olho seco.
2, fadiga ocular e perda de visão
A fadiga ocular é causada principalmente por pessoas que ficam acordadas até tarde, o músculo ciliar dos olhos tem estado em estado de trabalho, enquanto ecrãs intermitentes estimulam fortemente os olhos e provocam. A tensão ocular tende a causar olhos secos, olhos adstringentes, olhos doridos, visão desfocada e mesmo perda de visão, o que afecta directamente o trabalho e a vida das pessoas. Ficar acordado até tarde também pode levar à dor nas partes correspondentes do pescoço e ombros de uma pessoa.
3. círculos escuros debaixo dos olhos
Insónia e ficar acordado até tarde em breve levará a “olhos de panda”. Isto deve-se a noites tardias frequentes, instabilidade emocional, envelhecimento, fluxo sanguíneo demasiado lento, fornecimento insuficiente de oxigénio à pele dos olhos, acumulação de dióxido de carbono e resíduos metabólicos nas veias, formação de hipoxia crónica, sangue mais escuro e formação de fluxo estagnado, bem como a pigmentação ocular.
4.Bags sob os olhos
Ficar acordado até tarde pode facilmente causar sacos debaixo dos olhos. Como a pele das pálpebras é muito fina e o tecido muscular subcutâneo é fino e flácido, permanecendo acordado até muito tempo, as frágeis paredes microvasculares e a camada de gordura não são metabolizadas adequadamente, resultando numa drenagem deficiente e edema, criando assim bolsas debaixo dos olhos.
Como aliviar os danos nos olhos causados por ficar acordado toda a noite e que cuidados com os olhos devem ser feitos
A fim de reduzir os danos para os olhos de ficar acordados até tarde e regressar ao seu próprio estado, a Directora Ying Ying sugere que devemos ajudar os nossos olhos a regressar ao caminho da juventude, seguindo vários métodos de cuidados de saúde.
1.Balanced dieta, manter vitaminas suficientes
Uma vez que ficar acordado até tarde muitas vezes usa os olhos em excesso, ocorrem problemas como dor ocular, secura e inchaço, levando à perda temporária da visão e causando mesmo que as pessoas sofram de olhos secos. Comer frutas ricas em vitamina A, tais como mangas, laranjas e cenouras, pode melhorar a adaptabilidade dos trabalhadores que se mantêm acordados até tarde para diminuir a luz e evitar a fadiga visual. Os mirtilos e as bananas são particularmente adequados para o consumo nocturno. Além de protegerem os olhos, os antioxidantes que contêm podem também refrescar e prevenir a fadiga.
2, descanso adequado, não usar os olhos durante muito tempo
Ao ficar acordado até tarde, é melhor fazer um intervalo de 10 minutos a cada 45 minutos ou mais e fazer exercícios oftalmológicos, que podem aliviar a fadiga ocular até um certo ponto. Também pode usar as suas mãos para aplicar compressas quentes nos seus olhos. Esfregue as mãos juntas até estarem quentes. Depois, feche os olhos e cubra a zona dos olhos com as palmas das mãos, não comprima os olhos, cubra-os apenas. Respire profunda e lentamente. Faça isto durante 20 minutos para ajudar a reduzir a tensão ocular. Preste atenção aos piscadelas enquanto lê.
3. ler num ambiente moderadamente brilhante e num computador
A iluminação do ambiente de leitura e o brilho do ecrã do computador devem ser moderados, e o contraste entre a luz e a escuridão deve ser ajustado para tornar a fonte clara. Isto irá reduzir o ajuste da lente ocular e ajudar a retardar a fadiga ocular. Mantenha os seus olhos a cerca de um metro de distância de livros e computadores. O ecrã do computador deve estar ligeiramente abaixo da linha de visão.
Conclusão: Os métodos acima referidos de lidar com o atraso, não importa qual, são um sintoma mas não uma cura, e só podem lidar com o momento. Se quer realmente ter um olho brilhante, uma mente flexível e um corpo forte. Um horário de trabalho e descanso saudável e ordeiro é a verdadeira cura.