No entanto, com a popularidade dos computadores, alguns adolescentes passam várias horas por dia em frente ao computador, durante as quais estão altamente concentrados e o número de pestanejos é muito reduzido, causando facilmente perturbações de regulação do nervo vascular e congestão conjuntival. Além disso, jogar no computador é também num ambiente seco, devido à rápida evaporação da água do olho, juntamente com a circulação de ar fechada das janelas, mas também é fácil de causar hipoxia ocular, redução das lágrimas, a capacidade de enxaguar corpos estranhos no olho é também enfraquecida, levando assim facilmente à ocorrência de conjuntivite, sofrendo de doença ocular seca. Não se pode confiar apenas em gotas oftalmológicas para prevenir a secura ocular, então existe alguma forma de prevenir eficazmente a secura ocular? Aqui estão quatro formas eficazes de prevenir o olho seco: Yu Guimei, Departamento de Oftalmologia, Hospital Central de Siping
(1) Desenvolver o hábito de piscar mais vezes é a melhor forma de prevenir eficazmente a doença oftálmica seca. Segundo os profissionais, o olho seco é uma condição relacionada com o stress onde o problema está nos olhos que olham numa direcção durante muito tempo. Portanto, a melhor maneira de evitar a tensão ocular é fazer pausas e não operar continuamente. Se usa óculos, é importante ter o par de óculos certo; para os maiores de 40 anos, é melhor usar lentes bifocais ou usar óculos com uma prescrição mais baixa quando datilografar. É também importante trabalhar a uma distância de 60cm e ajustar a sua postura para que a sua visão seja cerca de 30° para baixo, o que relaxa os músculos e minimiza a exposição da superfície do olho ao ar.
(2) Os utilizadores de computadores de longo prazo devem comer mais vegetais e frutas frescas e aumentar a sua ingestão de vitaminas A, B1, C e E. Para evitar córneas secas, olhos secos, visão reduzida e mesmo cegueira nocturna, os operadores de computadores devem comer mais alimentos ricos em vitamina A, tais como produtos de soja, nozes, vegetais verdes, couve, vegetais ocos, tomate e fruta fresca. A vitamina C pode inibir eficazmente a oxidação celular. A vitamina E tem as seguintes funções principais: baixar o colesterol, remover os resíduos do corpo e prevenir as cataratas. A vitamina B1 pode alimentar os nervos e encontra-se em abundância nos vegetais de folhas verdes, e o chá verde pode ser consumido diariamente uma vez que contém lipopolissacáridos que melhoram a função de formação do sangue do corpo e protegem contra os danos causados pela radiação. Todos estes alimentos são eficazes na prevenção de olhos secos.
(3) Para evitar reflexos ou ecrãs fluorescentes pouco claros, os computadores não devem ser colocados em frente ou na parte de trás de uma janela, a iluminação ambiente deve ser suave, e se houver uma janela atrás do operador estes alimentos são eficazes na prevenção de olhos secos. Desenhar cortinas para evitar que a luz brilhante brilhe directamente sobre o ecrã e reflectir imagens brilhantes causando tensão ocular. Tipicamente, a pessoa média pisca menos de 5 vezes por minuto, o que pode secar os olhos. Uma pessoa que trabalha num computador pisca apenas cerca de um terço das vezes como é habitual, reduzindo assim a produção de lubrificantes e enzimas no olho. Deve piscar mais vezes e dar uma pausa aos seus olhos pelo menos uma vez por hora.
(4) Para reduzir a secura dos olhos, pode aplicar a solução de nutrientes da córnea nos seus olhos, e os exercícios oftalmológicos também podem ajudar a relaxar a regulação dos olhos e a reduzir a fadiga visual. A essência dos exercícios oftalmológicos é a auto-massagem, ou seja, através da auto-massagem dos pontos de acupunctura e músculos da pele em torno dos olhos, aumentar a circulação sanguínea nas órbitas dos olhos, melhorar a nutrição nervosa, pode eliminar a congestão excessiva do sangue no cérebro e nos globos oculares, devido à circulação suave, o músculo regulador dos olhos pode eliminar os produtos metabólicos acumulados, para atingir o objectivo de eliminar a fadiga ocular.
Para prevenir eficazmente o olho seco, os especialistas lembram-lhe que quando se concentra no ecrã do seu computador, o número de vezes que pestaneja irá diminuir. É aconselhável piscar mais vezes para garantir que a “película lacrimal” disperse água para a córnea para evitar a secura dos olhos. Se suspeitar que tem os olhos secos, não confie em gotas para os olhos, uma vez que esta é apenas uma solução provisória.