Os chamados grandes grupos musculares são os músculos maiores em várias partes do corpo, tais como o peitoral, músculos abdominais, músculos das costas e deltóides nos membros superiores, bem como os músculos das coxas nos membros inferiores e o glúteo máximo nos quadris. Estes músculos são mais visíveis no corpo humano e têm um efeito mais significativo durante o exercício, por isso, ao fazer exercício, os grupos musculares maiores são exercitados primeiro e depois os grupos musculares mais pequenos continuam a ser treinados. No entanto, é também importante prestar atenção à forma e método de treino, uma vez que é recomendado fazer exercício uma vez por semana para os grandes grupos musculares e duas vezes por semana para os pequenos grupos musculares. Além disso, não stressar demasiado durante o treino, mas exercitar-se dentro da tolerância do corpo, de modo a não treinar em excesso e causar tensão muscular, o que é contraproducente.