Há três razões pelas quais o exercício matinal não é aconselhável: primeiro, a temperatura matinal é muito baixa, o que faz com que o corpo reaja ao stress e aumenta o açúcar no sangue; segundo, o exercício de manhã cedo antes de comer é um risco de hipoglicemia; e terceiro, o frio pode causar vasoconstrição súbita, o que pode levar a acidentes vasculares cerebrais. A melhor altura para fazer exercício ao ar livre é depois do pequeno-almoço e depois de o sol sair. Quando está frio, as pessoas de meia-idade e os idosos tendem a ter as mãos e os pés frios, pelo que muitas pessoas optam por utilizar sacos de água quente e aquecedores de mãos. Como os doentes diabéticos são na sua maioria acompanhados de neuropatia, não são sensíveis à temperatura e muitas vezes não sabem quando foram queimados, o que leva a problemas como feridas no pé que não cicatrizam, e mesmo ao desenvolvimento de amputações graves. É um bom hábito mergulhar os pés em água quente antes de ir para a cama, especialmente no Inverno, para promover a circulação do sangue e ajudar a proteger contra o frio. Mas pela razão de os pés dos amantes do açúcar não serem sensíveis à temperatura, os peritos advertem que a temperatura da água deve ser testada à mão, de preferência com o pulso. A temperatura da água não deve exceder os 40 graus Celsius e o tempo não deve exceder os 30 minutos. Deve-se secar os pés com uma toalha seca depois de mergulhar, especialmente as articulações dos dedos dos pés. Movem-se mais e comem menos para controlar o açúcar Os amantes do açúcar tendem a ter níveis de açúcar no sangue mais elevados no Inverno do que noutras estações, o que está relacionado com factores como temperaturas mais baixas, desencadeando um metabolismo mais baixo e menos actividade no corpo. Se o seu açúcar no sangue for ligeiramente superior, pode aumentar a quantidade de exercício em recintos fechados (caminhada ou exercícios físicos) ou reduzir a quantidade de refeições que come, tal como comer meio tael a menos ao jantar. Se isto ainda for difícil de controlar o açúcar no sangue, pode ajustar a quantidade de medicamentos para a redução de açúcar sob a orientação do seu médico. Meça o seu açúcar no sangue quando o tempo muda as temperaturas de Inverno muitas vezes variam muito, com rajadas de vento a cair mais de 10 graus Celsius. Para os amantes de açúcar, tais alterações são susceptíveis de provocar flutuações no açúcar no sangue. Portanto, os peritos sugerem que quando há mudanças repentinas na temperatura ou ajustes no estilo de vida, tais como aumento do exercício ou redução das refeições, é importante monitorizar de perto o açúcar no sangue para acompanhar as mudanças no seu estado. O frio e a gripe são factores importantes que podem agravar a diabetes, especialmente em pacientes mais idosos, e uma constipação aparentemente menor pode fazer com que a condição piore. Há quatro maneiras de prevenir constipações: 1. praticar respiração profunda e promover exercício de pulmões inteiros; 2. insistir no exercício de corpo inteiro para melhorar a aptidão física; 3. usar uma boa máscara e chapéu antes de sair em tempo frio para evitar a estimulação súbita das vias respiratórias; 4. prestar atenção à ventilação na sala de estar, mas não baixar demasiado a temperatura ambiente. Quando está frio, as pessoas tendem a correr para a casa de banho. Muitos idosos têm medo de problemas no Inverno, ou porque são menos activos e suam menos, não gostam de beber água. Os peritos dizem que os amantes de açúcar devem assegurar-se de que bebem água suficiente, não menos de 1.000 ml por dia para as mulheres e 2.000 ml para os homens. Deve começar a beber água todas as manhãs assim que acordar, e beber mais durante o dia e menos depois do jantar, mas deve beber mais depois de se levantar à noite. A estação do Inverno é seca e frequentemente com comichão, e não é raro que os amantes de açúcar sofram de neurodermatite ou mesmo de eczema como resultado. Os especialistas salientam que os amantes do açúcar devem evitar a pele seca no Inverno, especialmente nas pernas e pés inferiores, para evitar rupturas e fissuras. É importante aplicar creme de pele após o banho e lavar os pés para proteger a pele como uma importante linha de defesa. A excitação emocional pode causar excitação simpática, que pode levar à libertação de glicogénio do fígado para a corrente sanguínea, provocando o aumento do nível de açúcar no sangue, levando a um agravamento da condição ou reduzindo a eficácia do tratamento. Os pacientes devem, portanto, aprender a controlar as suas emoções, evitar influências emocionais negativas e manter a estabilidade emocional. Os diabéticos devem lembrar-se que o controlo da dieta é a base do tratamento da diabetes. medida que a temperatura cai no Inverno, o suor diminui, o que tende a aumentar a secreção de vários sucos digestivos e aumenta o apetite das pessoas, o que é também um factor de aumento do açúcar no sangue. Portanto, sob a orientação do seu médico, deve desenvolver uma dieta científica de acordo com a sua situação, controlar os seus alimentos básicos e evitar sobremesas. Aqueles que sentem fome podem aumentar os pratos secundários como produtos de soja e produtos lácteos e comer mais vegetais frescos para satisfazer as necessidades do corpo. Os doentes diabéticos devem também desenvolver o hábito de beber mais sopa no Inverno. A sopa de galinha e a sopa de costelas contêm uma variedade de aminoácidos necessários ao corpo humano, que são altamente solúveis e fáceis de absorver e podem efectivamente aumentar a resistência.