Para aliviar a tensão nos músculos anais, pode ser tomado um banho quente para promover a circulação sanguínea nos músculos anais e acelerar o fluxo sanguíneo na pele perianal, o que pode aliviar temporariamente a tensão nos músculos. A temperatura da água não deve ser demasiado elevada para evitar a queima da pele à volta do ânus, mas deve ser de cerca de 40 graus. Um pequeno número de pessoas tem tensão nos seus músculos anais relacionada com o seu estado mental. Devem ajustar cuidadosamente a sua mentalidade para evitar tensão e podem ir ao hospital para que o seu ânus seja aumentado com os dedos por um profissional de saúde para ser activo, o que pode proporcionar algum alívio. Deve andar com moderação para promover a actividade física e não ser sedentário para evitar rigidez nas nádegas do corpo. Também pode fazer exercícios de elevação anal 2 vezes por dia, 200 vezes por dia para melhorar a função dos músculos anais e aliviar a tensão nos músculos em torno do ânus.