1. movimento activo das articulações do tornozelo e da anca (8 vezes/dia) durante 24 horas após a cirurgia, a articulação do joelho permanece estacionária; no entanto, é permitido o “treino de contracção estática” do músculo quadríceps da perna operada (20 vezes/3 conjuntos/dia). 2. 24 horas após a cirurgia, pode andar no chão com muletas (30 minutos/dia) e mudar o treino dos quadríceps de “treino de contracção estática” para “treino de elevação das pernas direitas”. (50 repetições → 35 repetições → 25 repetições → 10 repetições para 1 conjunto, 3 conjuntos/dia) 3. após 24 horas e até 48 horas após a operação, a articulação do joelho pode ser treinada para se mover a 0-15-30 graus, após 48 horas e até 72 horas, a 30-60-90 graus. (10 micro movimentos por ângulo, sem dor); continuar o treino dos quadríceps (50-100 repetições em 3 conjuntos/dia). 4. 72 horas após a cirurgia, mudar o medicamento de “perna de algodão” para “ligadura elástica” e andar no chão com as muletas (1-3 horas/dia), e continuar o treino de quadríceps (100-300 repetições em 3 conjuntos/dia). 5. os pontos devem ser removidos 1 semana após a operação e o joelho deve ser capaz de se mover a cerca de 120-130 graus. 6. 2 semanas de treino em casa, incluindo duas áreas de treino: (treino de mobilidade 0-45-90-120-135 graus; treino plyométrico: treino estático de agachamento [45-80 graus] (2-3 minutos/tempo, 3 conjuntos); treino de levantamento de pernas rectas (300-500 repetições 3 conjuntos/dia); treino de femoris biceps [posição prona: flexão ponderada do joelho 300 repetições 2 conjuntos/dia]; treino de bezerros triceps (levantamento do calcanhar) (50-100 repetições 2 conjuntos/dia). 7. revisão ambulatorial 3 semanas após a cirurgia. 2 semanas de “treino especializado de caminhada”, 800m de caminhada rápida durante 7-8 minutos. 2 conjuntos em dias alternados. 8.6 semanas após a cirurgia, pode começar 3 semanas de “treino de jogging”, cerca de 1000m, duas vezes por semana, 2 conjuntos de cada vez. 9.After 9 semanas pós-operatórias, pode fazer exercícios mais intensos e basicamente retomar as actividades normais.