O sistema circulatório humano é um todo constituído por artérias, veias e muitos microvasos e várias células dos tecidos. Cada um de nós nasce com um endotélio de vasos sanguíneos liso e limpo. Com a prevalência de estilos de vida e comportamentos pouco saudáveis, uma mudança dramática na dieta das pessoas, a ingestão de alimentos ricos em gordura e açúcar e o aumento da ingestão de alguns alimentos profundamente processados, os vasos sanguíneos de cada um de nós estão a ser desafiados como nunca antes. A gordura e o colesterol no sangue vão-se depositando lentamente, fazendo com que a parede dos vasos sanguíneos engrosse lentamente, e o lúmen do vaso sanguíneo vai-se estreitando lentamente, estreitando-se 1% a 2% por ano, e mais grave em pessoas com hipertensão arterial e diabetes, estreitando-se 3% a 4% ou mais por ano. Quando os vasos sanguíneos arteriais estão bloqueados em mais de 70%, o fluxo sanguíneo é demasiado baixo, pode haver aperto no peito, falta de ar, tonturas, dores de cabeça e outras sensações desconfortáveis, mais grave pode induzir acidente vascular cerebral, enfarte do miocárdio e outras doenças. 1. hipertensão A hipertensão é o factor desencadeante do enfarte agudo do miocárdio e da doença cerebrovascular. No caso da doença cerebrovascular, por exemplo, as probabilidades de enfarte cerebral ou hemorragia cerebral (ou seja, acidente vascular cerebral) são quatro a sete vezes superiores nos doentes hipertensos do que nas pessoas normais. 2) Dislipidemia O colesterol elevado, especialmente o colesterol LDL, pode aumentar o risco de doença cardiovascular. 3, diabetes mellitus Alto nível de açúcar no sangue não só envolve microvascular, também pode levar a doença macrovascular, o seu dano não está sob hipertensão, a sua incidência de infarto do miocárdio do que as pessoas normais 2 a 3 vezes maior. 4, obesidade obesidade e diabetes, dislipidemia, hipertensão, o que torna o grau de envelhecimento vascular muito aumentado. 5, fumar O tabaco e o fumo têm uma variedade de substâncias tóxicas e nocivas que podem estimular os nervos livres do corpo, de modo que a vasoconstrição, o espasmo, as pequenas artérias se tornam finas, o sangue contém menos oxigénio, danifica a parede dos vasos sanguíneos, resultando em aumento da pressão arterial, disfunção diastólica cerebrovascular e acelera a aterosclerose. 6, emoções extremas Emoções, stress mental, ficar acordado até tarde podem acelerar o envelhecimento dos vasos sanguíneos e aumentar o risco de morte súbita cardíaca. Como é determinada a “idade” das artérias? A esclerose vascular pode causar muitos problemas de saúde, por isso responda a estas 13 perguntas para descobrir a idade dos seus vasos sanguíneos: 1. depressão emocional. 2. ser demasiado sério em tudo. 3. gosto por alimentos de conveniência, biscoitos ou outros doces. 4. preferência por carne e fritos. 5. falta de desporto e de actividades. 6. fumar mais de 400 cigarros por dia vezes a sua idade. 7. dor no peito, aperto ou falta de ar ao subir escadas. 8.Calafrios, dormência e, por vezes, dor nas mãos e nos pés. 9. dificuldade de concentração e esquecimento de coisas. 10.Pressão arterial elevada. 11.Níveis elevados de lípidos no sangue, colesterol ou açúcar no sangue. 12. um membro da família imediata que sofreu ou morreu de doença cardíaca coronária, como infarto do miocárdio, antes dos 55 anos para homens ou 65 para mulheres. 13. outros sinais de envelhecimento vascular, como pele enrugada, mau funcionamento das pernas e dos pés, dormência nos membros, etc. Quanto maior for o número de itens acima referidos, mais elevada é a “idade” dos vasos sanguíneos: se forem cumpridos 0 a 4 itens, a idade dos vasos sanguíneos ainda se encontra no intervalo normal. “Mesmo em doentes sem anomalias nas análises de sangue de rotina, há aqueles que têm uma “idade” vascular elevada. Muitas pessoas acreditam que a genética é a principal influência na doença, mas, na realidade, a genética tem um peso de apenas 15% na esperança de vida saudável, enquanto o estilo de vida tem um peso de 60%. As pessoas cuja “idade” dos vasos sanguíneos é superior em mais de 10 anos à sua idade biológica têm mais probabilidades de sofrer de diabetes, doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais, o que também significa que têm aterosclerose. Fazer uma auto-avaliação é uma boa maneira de ter uma ideia da sua saúde. Mas seja positivo. Saúde vascular em cinco dicas 1. Coma mais cereais e carne branca Coma mais carne branca, principalmente peixe e aves, mais frutas e legumes frescos (como couve roxa, mirtilos, uvas, batatas roxas, beringela), e também consuma cereais adequados, como milho, arroz integral, soja, aveia e outros cereais fibrosos, que ajudam a desbloquear os vasos sanguíneos e a manter a elasticidade das paredes dos vasos sanguíneos. Além disso, mas também comer menos carne vermelha, como carne de porco, carne bovina, etc., ser cauteloso com os “quatro altos” alimentos 2, muitas vezes beber chá muitas vezes beber chá para ajudar a aumentar a flexibilidade dos vasos sanguíneos, elasticidade, especialmente o chá verde, o chá é rico em polifenóis de chá, é o papel dos elementos dos vasos sanguíneos. Trombose, a necessidade de combinação de fibrinogénio e trombina, a formação de fibrina. Os polifenóis do chá e a trombina combinados, podem inibir a combinação de fibrinogénio e trombina, que por sua vez inibe a formação de coágulos sanguíneos. Ao mesmo tempo, os polifenóis do chá também ajudam a eliminar os depósitos de lípidos no sangue. Se lhe apetecer beber água leve, pode fazer um pouco de chá para beber. 3, sem álcool Muitas pessoas pensam que beber vinho tinto pode “amolecer os vasos sanguíneos”, mas isso não faz sentido. Uma grande quantidade de álcool também é fácil de aumentar a pressão arterial, levando a fibrilação atrial, fígado gordo, cirrose do fígado e, em casos graves, pode até causar morte súbita. Recomenda-se que possa “beber chá em vez de vinho” para proteger a sua saúde cardiovascular. 4, adore o exercício A investigação britânica descobriu que o exercício sustentado a longo prazo pode melhorar significativamente a função vascular dos doentes com doenças cardiovasculares e pode mesmo prevenir a recorrência de ataques cardíacos. O jogging, a caminhada rápida e outros exercícios suaves são adequados para a maioria das pessoas. Muitos especialistas em doenças cardiovasculares são especialistas em exercício, como o famoso especialista em doenças cardiovasculares Professor Hu Dayi aderir à “caminhada diária 10.000 passos” por mais de 10 anos, na área do planalto tibetano Ali quando também ininterrupto. 5, preste atenção à higiene oral A investigação da Universidade de Columbia, nos EUA, descobriu que as bactérias orais podem induzir a aterosclerose, aumentando o risco de doença cardíaca. Os doentes com doença periodontal têm 2,7 vezes mais probabilidades de sofrer um ataque cardíaco do que as pessoas normais. Por isso, temos de prestar atenção à higiene oral, escovar os dentes de manhã e à noite, 3 minutos de cada vez, não esquecer de enxaguar a boca após as refeições e os adultos devem fazer uma limpeza dentária todos os anos.