Não existe tal coisa como o que comer à noite com fome não engorda, qualquer alimento comido em excesso pode ganhar peso. As pessoas com fome nocturna podem comer alimentos com baixo teor calórico e elevado teor vitamínico, bem como alimentos ricos em proteínas, como fruta do dragão, carne magra, etc. Para as pessoas que não querem ganhar peso, é necessário controlar a ingestão de calorias durante a noite, por isso, quando tem fome à noite, pode comer tomates, pepinos, alface, bok choy, cenouras, melão de inverno, aipo, alface, cenouras, melão amargo, espargos e outros alimentos com poucas calorias, com moderação. Quando se tem fome à noite, para além de controlar as calorias, também é necessário prestar atenção ao equilíbrio nutricional da dieta. Por isso, quando se tem fome à noite, pode-se ingerir uma pequena quantidade de carne magra, peito de frango, carne de vaca, peixe, camarão e outros alimentos ricos em proteínas mas não muito calóricos. Recomenda-se que as pessoas que pretendem perder peso devem melhorar o controlo da dieta e do exercício físico, a dieta deve reduzir a ingestão de calorias e também devem fazer exercício físico adequado todos os dias, como caminhar rapidamente, correr, nadar, saltar à corda, andar de bicicleta, etc.