Os métodos de auto-exercício para a espondilose cervical espinal incluem o “Abanar a cabeça do leão dourado” e “Virar para trás para olhar para a lua”. 1) Abanar a cabeça do leão dourado: Normalmente, o doente deve manter-se de pé, com as mãos cruzadas, os pés devidamente separados, à largura dos ombros, e a cabeça e o pescoço no sentido dos ponteiros do relógio e no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio, respetivamente, durante várias semanas, repetidas vezes. No entanto, a velocidade de abanar a cabeça não deve ser muito rápida, a ação não pode ser muito grande, de modo a não cair, e o número de acções não deve ser demasiado, o número geral de repetições, tanto quanto possível, não mais do que 5 a 10 vezes. 2) Virar de costas para a lua: os doentes devem manter-se de pé, com as mãos cruzadas, os pés afastados e à largura dos ombros, e virar a cabeça e o pescoço para trás, mantendo o corpo imóvel, como se estivessem a observar a lua no céu atrás. Os doentes também precisam de alternar entre a esquerda e a direita, repetindo cerca de 15 a 30 vezes. 3. Outros: os doentes também podem exercitar corretamente os músculos do pescoço e das costas, colocar os cinco dedos de ambas as mãos cruzados atrás da almofada e junto à parte de trás da cabeça, contra o crânio, e depois fazer força para trás com a cabeça e o pescoço, resistindo um ao outro durante cerca de 5 vezes. Recomenda-se que a espondilose cervical espinhal faça um auto-exercício razoável, se necessário, também precisa de cooperar ativamente com o médico para um tratamento específico.