Em comparação com o uso de muitos produtos de manutenção e a toma diária de dezenas de suplementos de saúde, o efeito de “anti-envelhecimento” é, na verdade, mais óbvio através da dieta. Como devemos comer para obter o dobro do resultado com metade do esforço? O site MSN Health apresenta os melhores alimentos anti-envelhecimento para cada parte do corpo humano, por isso, se quiser ter uma alimentação saudável e que defenda a idade, pode muito bem experimentar. 1, o cérebro: mirtilos Mais de 50 anos de idade, o envelhecimento do cérebro do que a aparência do mais terrível. Comer mais mirtilos, que são ricos em antocianinas e outros antioxidantes, pode reverter o declínio da função cognitiva e da memória espacial que é evidente à medida que envelhecemos. Um estudo da Harvard Medical School descobriu que as mulheres mais velhas que comiam regularmente mirtilos tinham uma taxa mais lenta de declínio da função cerebral e um menor risco de comprometimento cognitivo. 2, músculo: café A cafeína tem um efeito estimulante sobre os nervos e pode estimular os músculos para aliviar a dor após o exercício. Um estudo da Universidade de Illinois mostrou que, num ensaio de ciclismo, aqueles que beberam café primeiro sentiram menos dores nos músculos das coxas e conseguiram continuar a fazer exercício durante mais tempo. 3, articulações: azeite, alho Refogar com mais azeite, alho, pode lubrificar as articulações, prevenir a inflamação das articulações, mas também para realçar o sabor. Um inquérito realizado pela Universidade de Londres revelou que as pessoas de meia-idade e idosas que comiam alho regularmente tinham menos probabilidades de apresentar sinais precoces de artrite. 4, Ossos: Queijo Os produtos lácteos são um bom companheiro para ossos fortes. Para além do leite, o queijo é mais rico em cálcio e pode complementar até 30% da sua ingestão diária de cálcio. 5, coração: chocolate preto Comer mais nozes, bagas, chocolate preto, etc. pode ajudar a manter um coração saudável. A Associação Americana do Coração publicou uma pesquisa segundo a qual comer chocolate preto pode melhorar ligeiramente a capacidade dos pacientes com bloqueio da artéria periférica de andar por conta própria, seja a distância ou o tempo para melhorar. A razão é que o chocolate escuro é rico em “flavanóis”, que podem reduzir a concentração de óxido nítrico e melhorar o fluxo sanguíneo. 6, olhos: milho Os alimentos ricos em luteína e zeaxantina são bons para os olhos, como é o caso do milho. Outros nutrientes importantes necessários para a saúde dos olhos são os ácidos gordos O-mega3, o zinco, o beta-caroteno e várias vitaminas. Portanto, verduras, ovos, peixes de alto mar, cenouras e batatas doces são indispensáveis na dieta para ajudar os olhos. 7, rosto: abacate O rosto é como um espelho, que pode refletir o grau de envelhecimento muito diretamente, então ingredientes como abacate, pepino e iogurte são como uma máscara que pode ser comida. 8 . Pele do corpo: sementes de abóbora As sementes de abóbora são ricas em zinco, o que ajuda o metabolismo da pele, pode bloquear a umidade da pele, manter o conteúdo de colágeno, manter a elasticidade da pele e reduzir a geração de linhas finas. 9, cabelo: nozes Para manter um cabelo saudável, as vitaminas A, C, proteínas, ácidos gordos O-mega3 e zinco são indispensáveis. As nozes são ricas em nutrientes, coma 2 a 3 por dia, para manter a saúde dos folículos capilares. 10, Unhas: Espinafres As unhas são derivadas da pele, por isso os mesmos nutrientes que são bons para a pele também se aplicam às unhas. Os espinafres e outros vegetais de folha verde são ricos em ferro, beta-caroteno, ácido fólico e vitamina C, que tornam as unhas duras e resistentes à quebra.