A regulação da respiração pode ajudá-lo a dormir, embora não possa curar a insónia. A respiração é um método relativamente comum para relaxar os nervos. Ajustar a frequência e a profundidade da respiração a um determinado método e ritmo, repetido vezes sem conta, ajuda a relaxar o corpo e a mente e facilita o adormecimento. No entanto, a insónia pode ser causada por uma variedade de factores, tais como emoções ou pensamentos que afectam o sono, a utilização e/ou a retirada de medicamentos, o consumo de drogas ou álcool, estímulos externos como o som, a luz e a temperatura, danos nas estruturas do sistema nervoso central envolvidas na iniciação e manutenção do sono e uma variedade de doenças físicas como a dor e as perturbações sensoriais/motoras, etc., que precisam de ser orientadas e não se baseiam apenas no ajuste da respiração. Se os sintomas de insónia forem mais graves, recomenda-se a visita a um hospital para um tratamento precoce e regular.