Tenho-me deparado com muitos doentes que têm muito medo das constipações, receando que estas possam provocar a recorrência ou o agravamento da sua doença renal. Além de não conseguirem um alívio rápido da constipação, sofrem também de diarreia, alergias e outras complicações causadas pelo uso indevido de vários medicamentos. Este artigo diz-lhe que uma constipação é, na verdade, uma síndrome de infeção do assobio superior causada por um vírus e que existem mais de 100 tipos de vírus que causam constipações. Uma vez que as constipações não são causadas por infecções bacterianas, são em grande parte ineficazes contra os antibióticos. Os doentes com doença renal devem ter calma quando se encontram constipados, e é preferível tomar medicamentos indiscriminadamente do que descansar. Este artigo diz-lhe 9 coisas a fazer depois de uma constipação, dominá-las todas irá ajudá-lo a reduzir os sintomas e a encurtar a duração da constipação. A Escola de Medicina e Saúde Pública da Universidade de Wisconsin publicou um livro branco sobre constipações, que revela três verdades sobre as constipações. Uma constipação é uma “síndrome” de infecções do assobio superior causadas por vírus, e existem mais de 100 vírus diferentes que podem desencadear uma constipação; 2. Para ser mais preciso, o vírus da constipação fica incubado no seu corpo durante 18-48 horas antes de se manifestar subitamente. Os primeiros sintomas incluem dor de garganta, espirros, nariz entupido e a pingar e cansaço. Em inglês, muitas pessoas pensam que uma constipação é “freezing” porque “cold” e “cold” são a mesma palavra. “Não é esse o caso. Quer esteja mal vestido, a andar descalço no chão ou a sair de casa sem secar o cabelo, estas coisas não fazem com que apanhe uma constipação – mas fazem com que a sua resistência diminua e permitem que os vírus se instalem.” Phyllis Brown, uma enfermeira americana registada, diz que a secura tem mais probabilidades de provocar uma constipação do que uma constipação, porque a capacidade das membranas mucosas do corpo para combater os vírus é reduzida pela falta de água. As constipações também atacam cada pessoa de forma diferente. De acordo com o CDC, as crianças constipam-se 8 a 10 vezes por ano, chegando as crianças em idade escolar a 12 vezes, não porque sejam menos resistentes, mas porque as crianças estão mais próximas e têm mais hipóteses de propagar o vírus. Em contrapartida, os adultos “indiferentes” constipam-se 2 a 4 vezes por ano, mais frequentemente nas mulheres do que nos homens, e as mulheres na casa dos 30 anos são as mais susceptíveis de as contrair, porque são as principais responsáveis pelos cuidados das crianças. Após os 60 anos, o número de constipações diminui para uma média de 1 por ano. O Livro Branco sobre as constipações refere também que muitas pessoas não sabem que as constipações não têm cura. Algumas pessoas tomam antibióticos, mas, de facto, os antibióticos não conseguem destruir o vírus e a sua toma indiscriminada pode agravar a doença. O principal efeito da medicação para a constipação e a gripe é aliviar os sintomas e fazer com que se sinta melhor e descansado, mas não encurta a duração da doença. Então, quais são as coisas que deve fazer depois de uma constipação? Aqui estão 9 coisas que deve fazer, de acordo com o Healthcast.com. 9 coisas a fazer quando se está constipado 1. Arranjar uma cama. Quando se está constipado, o melhor é encontrar uma cama confortável para se deitar. Não pense em ir trabalhar e não se force a sair para festas, divertir-se ou praticar desporto. O sono é o “melhor remédio para uma constipação”, diz Liu Yuning, diretor do Departamento de Assobio do Hospital Geral PLA, por isso certifique-se de que dorme oito horas por dia. Se puder, é melhor tirar 1-2 dias de folga do trabalho para descansar em casa, de modo a reduzir o risco de propagação da doença a outras pessoas. Tome um suplemento de vitamina C. Tomar suplementos de vitamina C ou comer frutas ricas em vitamina C, como tâmaras, laranjas, kiwis, tangerinas e toranjas, pode ajudar a aliviar os sintomas da constipação. De um modo geral, os frutos com uma acidez elevada têm um elevado teor de vitamina C. Beber sumo de laranja também pode eliminar o desconforto na boca e repor a vitamina C. 3. comer um pedaço de chocolate preto. Para além de suplementar os antioxidantes, a investigação da Universidade de Londres também mostra que a teobromina contida no chocolate tem um efeito antitússico. 4. ligar o humidificador. O ar seco do outono e do inverno pode fazer com que as vias respiratórias se sintam desconfortáveis. Mantenha um humidificador junto à cama ou ao sofá para o ajudar a respirar melhor. É melhor limpá-lo bem antes de o utilizar para evitar a propagação de vírus através dele. 5) Coma alimentos líquidos. Sopa quente e papas de aveia são boas opções. O ditado que diz que a canja de galinha cura constipações foi transmitido durante séculos e os estudiosos britânicos descobriram que é verdade, porque certos ingredientes da canja de galinha podem reduzir a tosse e o vapor da sopa quente e das papas de aveia ajuda a aliviar a congestão nasal. 6. mudar para um copo de água maior. Certifique-se de que bebe 2000 ml de água por dia, uma parte da qual deve ser, idealmente, uma bebida com electrólitos. 7) Evite os produtos lácteos. O queijo e outros produtos lácteos mais difíceis de digerir devem ser evitados quando se está constipado, mas pode beber um pouco de leite, se necessário. Se tiver falta de apetite, pode beber iogurte. 8) Tomar medicamentos de venda livre. Os medicamentos de venda livre, como o ibuprofeno, o paracetamol (acetaminofeno) ou o xarope para a tosse, podem reduzir os sintomas de uma constipação. Embora estes medicamentos não possam combater o vírus, podem fazê-lo sentir-se melhor, diz Liu. 9. seja paciente e espere que passe. São necessários cerca de sete dias para que a doença desapareça por si só. Mas se os sintomas persistirem ou piorarem drasticamente, é melhor ir ao hospital e pedir um diagnóstico ao seu médico. Três coisas que pode fazer para lidar com uma constipação Uma constipação não é uma doença grave, mas os sintomas persistentes fazem com que seja difícil para muitas pessoas ficarem quietas. O Livro Branco sobre as constipações dá dicas sobre como aliviar os sintomas de dor de garganta, tosse e nariz entupido. 1. dor de garganta: água salgada leve. Dissolva 7,5 g de sal em 250 ml de água morna e gargareje lentamente para aliviar a dor de garganta, uma vez a cada 6-8 horas. Não utilize elixires fortes, pois podem agravar a secura do trato assobiador. É preferível engolir lentamente alimentos mais duros para evitar arranhar a garganta. Se a sua voz estiver rouca, evite falar ou gritar em ambientes ruidosos. Pode também ter à mão algumas pastilhas ou sprays para utilizar quando os sintomas forem mais graves. 2) Tosse: xarope para a tosse. A tosse é um meio de o corpo eliminar substâncias exógenas, mas uma tosse violenta pode perturbar o sono ou causar dores no peito. O melhor a fazer é beber xarope para a tosse quando a tosse é intensa. 3. nariz ranhoso: vapor quente. É preferível utilizar lenços de papel macios quando se assoa o nariz, uma vez que isso evita que se esfregue. É importante não assoar o nariz com muita força e a norma para o grau é não ouvir zumbidos nos ouvidos para evitar danos nos tímpanos. Se for difícil assoar o nariz, pode “cheirar” vapor quente ou óleo de hortelã-pimenta, ou usar gotas para o nariz para uma constipação que é de facto incurável, com ou sem medicação.