Não existe uma forma mais rápida e eficaz de defecar de manhã, pode beber água morna, comer fruta com o estômago vazio e aumentar a quantidade de exercício para ajudar a defecar. O trato gastrointestinal foi esvaziado após uma noite de digestão dos alimentos, pode levantar-se de manhã com o estômago vazio e beber um copo de água morna, pode reabastecer o trato intestinal de água, ao mesmo tempo que pode promover o peristaltismo do trato gastrointestinal, ajudar a defecar. Também se pode comer fruta de manhã com o estômago vazio, tendo em atenção que não se pode comer mais, caso contrário terá um impacto no estômago e nos intestinos. Além disso, depois de se levantar de manhã, pode efetuar uma quantidade moderada de exercício, pode acelerar a circulação sanguínea do corpo, é propício ao metabolismo pode ajudar a defecação. Preste atenção à utilização correcta dos métodos de defecação, não com pressa, para garantir uma dieta regular enquanto fortalece o treino. Se os problemas intestinais forem graves, deve dirigir-se ao hospital a tempo de efetuar um diagnóstico e tratamento formal.