Os benefícios de praticar Bada Duan Jin todos os dias são os seguintes: 1) Fortalece a circulação sanguínea, melhora o sistema nervoso humano, é ideal para regular as emoções humanas e melhora o fornecimento de sangue ao coração e ao cérebro. 2) Tem um efeito de massagem suave nos órgãos abdominais e, através dos movimentos de Bada Duan Jin, tem um efeito auxiliar no tracto gastrointestinal para promover a digestão e melhorar a obstipação. Os movimentos do Bada Duan Jin são também úteis no tratamento de doenças do organismo humano, como a colecistite crónica, a gastrite e a inflamação intestinal. 3, é bom para a regulação de outros sistemas, como o sistema digestivo, o sistema respiratório e os órgãos motores. É melhor praticar o Baduanjin todos os dias na vida quotidiana sem exercer demasiada força, mas, através dessas actividades, é um ajuste e exercício muito bom para os músculos, ossos e órgãos do corpo.