É verdade que se pode perder peso bebendo apenas iogurte todos os dias, mas esta não é uma forma saudável de perder peso e, embora a perda de peso não seja desejável, pode facilmente levar a outras doenças, como a desnutrição. O controlo da dieta para perda de peso é definitivamente a primeira coisa a fazer. Deve comer alimentos com poucas calorias e gorduras, mas que também contenham proteínas e hidratos de carbono, e pode limitar o total de calorias que ingere todos os dias, reduzindo a ingestão de gorduras e hidratos de carbono com moderação, ao mesmo tempo que satisfaz as proteínas, vitaminas, minerais, fibras alimentares e água. No entanto, não é possível saltar refeições porque a fome prolongada do organismo pode induzir complicações graves, como gota, distúrbios electrolíticos e desnutrição, pelo que a perda de peso deve ser realizada sob supervisão médica. Para além do controlo da dieta, deve também fazer exercício para queimar calorias, recomendando principalmente exercícios aeróbicos, como ciclismo plano, escalada, jogging, dança do quadrado, natação, etc.