A coisa mais fácil a fazer depois do exercício é beber água pura. Como se perde água durante o exercício, a reidratação é uma prioridade máxima depois do exercício e pode ser complementada com bebidas desportivas. A transpiração é a principal forma de dissipar o calor durante o exercício intenso, e a transpiração retira uma grande quantidade de electrólitos. Por isso, durante o exercício, pode beber bebidas desportivas que contenham sais inorgânicos, como potássio, sódio, cálcio e magnésio. Naturalmente, também pode beber sumo de vegetais, que tem poucas calorias e é rico em nutrientes e água. Beber sumo de vegetais após o exercício ajuda na desintoxicação e na digestão, e também é bom para a perda de peso. No entanto, é importante notar que não se deve beber muita água imediatamente após o exercício, uma vez que será mais um fardo para o tracto gastrointestinal, e que se pode repor lentamente a água de forma intermitente e em pequenas quantidades durante o exercício.