Os pais devem desenvolver um bom comportamento alimentar nos seus filhos desde tenra idade: não devem controlar ou forçar os seus filhos a comer, devem deixá-los sentir a sua própria fome e saciedade, e devem orientá-los a escolher a variedade e quantidade de alimentos que comem. As crianças devem desenvolver o hábito de comer uma dieta equilibrada, nutritiva e saudável sem comer em demasia. 1, o jardim-de-infância “não comerá” a situação na pequena turma de crianças do jardim-de-infância geralmente já atingiu a idade de 3 anos. Há muitas crianças em turmas pequenas que mostrarão uma variedade de situação de “não conseguir comer”. Por exemplo, algumas crianças não vão usar os seus dentes grandes para morder coisas quando entram no jardim-de-infância, só vão usar os seus incisivos frontais para morder; algumas crianças crescem a comer comida líquida, não gostam de comer comida sólida, demasiado preguiçosa para morder; algumas não comem um pedaço de fruta, dizendo “em casa, a minha mãe vai espremer-me em sumo” …. …enquanto a maioria das crianças come sozinha no jardim de infância, têm de ser alimentadas pelas suas famílias quando chegam a casa. 2, os pais precisam de aprender – não de controlar O controlo é uma manifestação importante de alimentação inadequada. Estes pais tendem a decidir se os seus filhos precisam de comer com base nos seus próprios sentimentos de plenitude, fome e preferências. E a Associação Americana do Coração divulgou as “Recomendações Dietéticas para Crianças e Adolescentes”, salientando que os pais devem responder aos sinais dos bebés de que estão cheios; as crianças não devem ser forçadas a comer quando não têm fome; é muito importante que as crianças aprendam a regular a sua fome e saciedade dentro de 3 anos após o nascimento. Se os pais encorajarem ou limitarem demasiado a alimentação, a capacidade da criança para regular a ingestão de energia com sinais internos de fome e saciedade será grandemente diminuída e a criança tornar-se-á lentamente dependente de arranjos externos, palavras dos pais, etc. para comer. Os pais precisam de aprender a não controlar e a deixar a criança escolher se quer comer ou não. As crianças que não passam fome e saciedade à medida que as crianças perdem a capacidade de auto-regulação e podem não ser capazes de controlar a sua alimentação quando crescem. 3, os pais têm de aprender – a orientar os pais permissivos que podem comer o que os seus filhos quiserem, e outro desempenho. As crianças geralmente preferem alimentos que lhes são familiares, ou seja, alimentos que são frequentemente encontrados no ambiente familiar, comidos pelos pais ou outros familiares e amigos. O ambiente alimentar que os pais proporcionam aos seus filhos influenciará sem dúvida os seus gostos e a forma como escolhem os alimentos no futuro. Os pais devem, portanto, orientar os seus filhos para fazerem escolhas alimentares equilibradas e expô-los a uma variedade de alimentos, incluindo aqueles que os próprios pais não gostam, quando são jovens, quer gostem quer não. Não utilizar os doces como meio de recompensa ou castigo. Não utilize alimentos (especialmente doces) como meio de castigo e recompensa para o seu filho: “Não utilize açúcar para recompensar o seu filho por comer alimentos de que ele não gosta, especialmente para crianças geneticamente predispostas à obesidade”. Os alimentos rápidos não têm de ser completamente proibidos, mas a quantidade e frequência devem ser controladas. Além disso, não substitua a água simples por sumo ou bebidas. 4, não utilize alimentos para apaziguar as crianças, cada refeição não deve exceder 30 minutos Preste atenção à mensagem de fome e saciedade da criança, evite a sobrealimentação, coma leite quando a criança empurrou o peito, o biberão ou olhos fechados, significa cheio; não alimente a criança na hora de dormir, uma não é propícia à digestão, a segunda causará a dependência do sono da criança; não utilize alimentos para apaziguar as crianças, isto enfraquecerá a capacidade da criança de regular a quantidade de alimentos, pode usar elogios, Não adicionar açúcar à comida infantil; encorajar o seu filho a comer mas não o forçar a comer; manter contacto visual com o seu filho durante a alimentação para criar uma boa comunicação pai-filho e tempo de aprendizagem interactiva; escolher alimentar-se num ambiente com poucas distracções; as crianças têm uma curta capacidade de atenção e são facilmente distraídas quando comem num ambiente com pessoas a entrar e a sair, televisão ligada e brinquedos por todo o chão. Cada refeição não deve durar mais de 30 minutos. Se o seu filho anda por aí e brinca enquanto come, os pais não têm de o forçar a comer ou continuar a persegui-lo para o alimentar, mas não o alimentam durante mais de 30 minutos, preferindo comer mais cedo na refeição seguinte. Ao fazer isto, está também a dar ao seu filho a oportunidade de passar fome, para que ele ou ela se aperceba lentamente da necessidade de comer correctamente e a tempo.