O leite e o iogurte não diferem muito em termos de teor de cálcio e, de um ponto de vista nutricional, beber iogurte ou beber leite é ótimo. O leite é ordenhado por vacas fêmeas, enquanto o iogurte é produzido principalmente pela fermentação do leite fresco por bactérias lactobacilos, e o crescimento está principalmente relacionado com a absorção de cálcio pelo organismo. A diferença entre o teor de cálcio do leite e do iogurte não é grande, uma vez que cada 100 g de leite contém cerca de 104 mg de cálcio e cada 100 g de iogurte contém cerca de 118 mg de cálcio, pelo que os adolescentes podem beber iogurte ou leite. É de notar que o teor de cálcio contido nos alimentos não é igual à absorção pelo organismo do teor de absorção de cálcio, que também requer a participação da vitamina D ativa. Por conseguinte, para além de beberem leite e iogurte, os adolescentes devem participar frequentemente em desportos ao ar livre, com uma exposição solar adequada, para que a ativação da vitamina D facilite o crescimento do organismo. A nutrição é apenas um dos factores de crescimento, se for uma doença (como a deficiência da hormona do crescimento) causada por um crescimento limitado em altura, é necessário procurar assistência médica atempada.