As pessoas queixam-se frequentemente, “sonho todas as noites, e não sei se está tudo bem”. A ciência moderna do cérebro e a medicina do sono confirmaram que, quer se queira ou não, sonha-se durante cerca de duas horas todas as noites, e em média tem-se quatro ou cinco sonhos. Embora seja perfeitamente normal sonhar, há bons e maus sonhos. Um ‘bom sonho’ é geralmente um sonho que se pode lembrar quando se acorda pela primeira vez, mas esquecê-lo meia hora mais tarde. Tais sonhos não afectam a qualidade do sono. Em geral, o conteúdo dos sonhos varia de pessoa para pessoa, sendo alguns relacionados com eventos diurnos e outros sem ligação à realidade, tais como conhecer um amigo, tentar abrir uma tampa de garrafa, ter uma conversa com alguém ou ir viajar. Se tiver sonhos normais, não se sentirá cansado ao acordar de manhã, e estará de bom humor e terá uma mente clara, o que é bom para a sua saúde e é um dos factores mais importantes para assegurar a vitalidade normal do seu organismo. Sonhar faz parte do sono, que tem o efeito de reparar células cerebrais, e sonhar tem efeitos correspondentes, tais como acalmar os nervos, promover a eliminação de metabolitos do cérebro e melhorar a função da memória. Durante o dia, o cérebro trabalha arduamente durante todo o dia e à noite apenas se repara dormindo e sonhando. Alguns estudos fisiológicos descobriram que as pessoas que têm “bons sonhos” vivem regularmente mais tempo, em média. Existem dois tipos de “pesadelos”, um é o que as pessoas muitas vezes chamam “pesadelos”, tais como estar em perigo, ser perseguido, cair de uma altura, etc. Quando se está em pânico, pode-se até gritar nos sonhos e repetir os sonhos estressantes várias vezes por noite, e o outro é de um dia para o outro Há outro tipo de sonho, em que parece dormir toda a noite e acordar de manhã drenado e sem descanso, mesmo com sintomas óbvios de desconforto, tais como tonturas e dores de cabeça. Em geral, os pesadelos estão frequentemente relacionados com factores psicológicos, tais como fraqueza, stress, irritação, ver filmes de terror ou notícias sobre violência durante o dia, o que pode levar a pesadelos durante a noite. Os “pesadelos” frequentes são um sinal de má qualidade de sono e precisam de ser tratados num hospital normal. A nossa abordagem tradicional da saúde é “dormir primeiro com o coração, depois com os olhos”. A fim de evitar “pesadelos”, é importante acalmar a mente antes de ir dormir. Portanto, é melhor evitar ficar demasiado excitado depois das 21 horas, não se envolver em karaoke, socializar, conversar online, telefonemas, planeamento e outras actividades onde o córtex cerebral é mais activo, pode ver programas de televisão ou ouvir música calmante e ir para a cama às 23 horas; não comer muito ao jantar, 70% a 80% cheio é suficiente, é aconselhável ser leve, comer menos alimentos que produzem gás como batatas e cebolas, não comer muita gordura alta, proteínas altas e outros alimentos que produzem Não coma demasiados alimentos ricos em gordura, proteínas e outros alimentos que produzem substâncias ácidas, para não afectar a qualidade do sono; é melhor escolher uma colcha leve, respirável e quente; é melhor dormir do seu lado direito, pois é fácil sonhar quando dorme de costas ou de barriga para baixo.