Se quiser ultrapassar o problema de ter medo de dormir sozinho, pode utilizar os seguintes métodos: Em primeiro lugar, deve desenvolver uma forte autoconfiança, encorajando-se constantemente e dando dicas positivas a si próprio, ou seja, sugerindo constantemente que está bem e que é capaz de dormir sozinho, especialmente quando está com medo e ansioso, deve também desviar activamente a sua atenção e não estar sempre imerso e incapaz de se libertar. Se aumentar a sua experiência de dormir sozinho, acumulará sucessos e acabará por aumentar a sua confiança e tornar-se mais independente. Em segundo lugar, deve também desviar a sua atenção de forma adequada, aumentando os seus passatempos e interesses, especialmente fazendo mais coisas que lhe interessam e são mais valiosas, como ler livros, ler jornais, aprender inglês e também falar com bons amigos, especialmente quando tem receios antes de ir para a cama, pode fazer essas coisas, e será capaz de desviar a sua atenção de forma eficaz, de modo a deixar de ter medo do problema de dormir sozinho. Em terceiro lugar, deve também fazer exercício físico adequado e levar uma vida regular, especialmente se tiver sempre medo de dormir sozinho, deve beber um copo de leite morno, ouvir música e fazer mais exercício durante o dia, para que possa adormecer mais depressa à noite e reduzir o problema da ruminação antes de dormir.