Para perder peso, as ervilhas podem ser consumidas com moderação. As ervilhas são mais nutritivas, cada 100 gramas de ervilhas contêm 334 calorias, das quais 65,8 gramas de hidratos de carbono, 20,3 gramas de proteínas, 10,4 gramas de fibra alimentar, 1,1 gramas de gordura, 97 miligramas de cálcio, 4,9 miligramas de ferro, 823 miligramas de potássio. Pode ver-se que as ervilhas são ricas em nutrientes, o seu teor de proteínas é muito elevado, na planta é relativamente avançado, ao mesmo tempo que é rico em cálcio, potássio e outros minerais, pode fornecer ao corpo o fornecimento adequado de nutrientes. A perda de peso quando o consumo adequado de ervilhas pode aumentar a sensação de saciedade, devido ao seu elevado teor de fibra alimentar, ao mesmo tempo que fornece as necessidades diárias de nutrientes, mas não deve ser consumida em demasia, porque as calorias das ervilhas não são baixas, depois de consumidas em demasia, as calorias serão convertidas em armazenamento de gordura, a perda de peso não é benéfica. As pessoas que são alérgicas às ervilhas não devem comê-las.