Dez passos para respirar a liberdade
Passo 1: Deixar de fumar
Deixar de fumar pode melhorar a COPD e a sua qualidade de vida
As Directrizes COPD afirmam que deixar de fumar é eficaz para aliviar o declínio da função pulmonar em pacientes com DPOC
Desistir requer perseverança e persistência, uma vez que o tabaco é altamente viciante e normalmente são necessárias 2-3 sessões para desistir com sucesso
A investigação prova que cada vez que se desiste, fica mais forte e ganha mais conhecimentos sobre como desistir com sucesso.
Etapa 2: Evitar a exposição a gases ou partículas nocivas
Além de fumar, a inalação de outros gases ou partículas nocivas pode também afectar a DPOC
Evitar a exposição ao fumo e odores fortes
Não sair ao ar livre ou reduzir o trabalho físico quando o índice de poluição atmosférica é elevado
Usar uma máscara para proteger a boca e o nariz quando vai lá fora com tempo frio
Se tiver alergias, afaste-se do pólen ou de outras fontes alergénicas
Ajuste a humidade em sua casa para evitar o crescimento de bolor e mofo
Passo 3: Reduzir o esforço
Caminhe lentamente para evitar a falta de ar
Utilizar um carrinho com rodas ao mover roupas e pratos para reduzir a carga da deslocação de artigos pesados, andando para trás e para a frente
Tente sentar-se para completar várias actividades diárias, tais como vestir, despir-se, barbear-se, maquilhar-se e cozinhar.
Coloque artigos em sua casa ao seu alcance, evite inclinar-se para baixo e subir alto para obter coisas
Tente sentar-se num banco ao tomar banho, e use um roupão para secar o corpo
Utilizar ferramentas de assistência para completar as actividades diárias, tais como alcatrões de mão longa para ajudar a calçar sapatos e meias e a ir buscar objectos de lugares altos e baixos.
Passo 4: Exercício e movimento
O COPD pode fazer com que o coração e os pulmões tenham dificuldade em transportar o oxigénio para outros tecidos em todo o corpo. Para reduzir o stress no seu coração e pulmões, deve controlar o seu peso e melhorar a sua função respiratória. Tudo isto pode ser conseguido com exercício moderado.
Exercício moderado e evitar o esforço não são contraditórios entre si. Com um treino de exercício adequado, pode melhorar a sua função respiratória e também reduzir o desconforto que experimenta nas suas actividades diárias.
Antes de iniciar o exercício, é necessário consultar o seu médico e trabalhar em conjunto para desenvolver um programa de exercício apropriado.
Reabilitação Pulmonar
A reabilitação pulmonar é uma série de programas de reabilitação pulmonar feitos à medida para pacientes com doenças pulmonares.
A reabilitação pulmonar inclui principalmente: treino de exercício, treino muscular respiratório, educação sanitária, intervenções psicológicas e comportamentais, e avaliação dos seus efeitos, entre os quais o treino de exercício é o núcleo da reabilitação pulmonar, incluindo principalmente o treino de exercício dos membros superiores e inferiores.
Passo 5: Dieta saudável
A dieta e a nutrição são também importantes para os pacientes com DPOC, e as seguintes são algumas dicas para uma dieta saudável.
Coma refeições mais pequenas e mais frequentes. Uma vez que o estômago está localizado imediatamente abaixo dos pulmões, uma refeição completa fará com que o estômago comprima o diafragma, o que não é propício à respiração nos pulmões.
Evitar alimentos que produzem gás, tais como maçãs, couve, repolho, milho, pepinos e bebidas carbonatadas. Podem fazer o estômago inchar e também não são bons para respirar.
Bebe mais água para afinar as secreções respiratórias e facilitar a descarga
Mastigue e engula lentamente ao comer e tente não falar
Passo 6: Prevenir constipações e gripes
Os doentes com DPOC são propensos a apanhar constipações durante a época da gripe, e as infecções virais podem aumentar as probabilidades de desenvolver pneumonia. Por esta razão, os doentes com DPOC devem fazer o seguinte
Fique longe de pessoas que têm constipações e gripe
Lavar as mãos frequentemente para prevenir o crescimento de bactérias
Se outra pessoa utilizar o seu telefone, limpe-o depois com um produto de limpeza antibacteriano
Consulte o seu médico para vacinas contra a gripe e pneumonia
Passo 7: Reduzir o stress
Formas de reduzir o stress
Praticar qigong, yoga e outras técnicas de auto-relacionamento, ou ouvir música relaxante.
Alguns dos métodos de relaxamento que pode experimentar são: 1. fechar os olhos, 2. imaginar-se num lugar descontraído e confortável, 3. fazer algo que gosta de fazer, 4. sentir a brisa suave a acariciar a cabeça, 5. pisar em areia macia nos pés. Manter este estado relaxado o tempo todo
Pode também consultar o método de respiração na secção “Desporto e Exercício” para se descontrair.
Passo 8: Tomar a medicação certa
Trabalhe com o seu médico para desenvolver um plano de medicação que lhe seja apropriado.
Informe o seu médico dos medicamentos que está a tomar, incluindo medicamentos de venda livre e medicamentos à base de plantas.
Informe o seu médico sobre os medicamentos a que é alérgico.
Informe o seu médico dos efeitos terapêuticos e efeitos secundários da medicação após a sua ingestão.
Informe o seu médico se tiver algum problema ao tomar a medicação, e ele ou ela mudará a medicação para uma diferente, dependendo da situação. Algumas pessoas sentem efeitos secundários quando tomam medicamentos, por isso é importante dizer ao seu médico se notar algum desconforto.
Ao tomar um novo medicamento para outra condição, pergunte ao seu médico se este é adequado para a sua doença pulmonar.
Passo 9: Oxigenoterapia
Os doentes com DPOC necessitam de oxigenoterapia quando a sua doença se torna grave.
Muito pouco oxigénio no sangue é hipoxemia. Os sintomas comuns são sonolência, dor de cabeça matinal, irritabilidade, falta de concentração, e aumento da falta de ar. Os baixos níveis de oxigénio também aumentam a carga sobre o coração. Portanto, a oxigenoterapia pode efectivamente aliviar as desvantagens acima referidas
A oxigenoterapia pode melhorar a troca de oxigénio no seu corpo e prevenir e tratar as complicações da DPOC. Para pacientes muito doentes, a utilização da oxigenoterapia pode melhorar a qualidade de vida
Passo 10: Gestão do COPD em exacerbações agudas
A DPOC em exacerbação aguda é um agravamento da DPOC com um aumento súbito dos sintomas, geralmente causado por uma infecção.
Os doentes com bronquite crónica são propensos a infecções recorrentes, e pode intervir prevenindo as infecções, ou tratá-las precocemente quando o desconforto é detectado.