1, legumes escuros para proteger a primeira linha de defesa
Os pulmões humanos têm uma função auto-purificante. Os pulmões, como uma árvore que cresce de cabeça para baixo. Brônquios através da porta do pulmão para os pulmões, começam a ramificar-se, um nível abaixo, até aos brônquios finos finais, até aos alvéolos como folhas que crescem em ramos finos, existem cerca de 24 níveis de ramificação.
Depois de entrar na cavidade nasal, o ar percorre a via aérea, através de várias curvas, e depois através da traqueia de largura variável, de modo que o ar exterior toca constantemente na parede e toca na mucosa quente e húmida e é aquecido e humidificado. Após a curva das vias respiratórias, não só a temperatura e humidade do ar aumentam, e o seu fluxo é tamponado, as partículas são filtradas, aderidas ou depositadas, o ar inalado para os alvéolos é assim purificado.
A superfície do tracto respiratório humano é coberta por células epiteliais mucosas. As células da taça do epitélio da mucosa e as glândulas da submucosa podem secretar algum muco, que é pegajoso e resistente e pode ser grosso ou fino, cobrindo a superfície do tracto respiratório e protegendo as células da mucosa do tracto respiratório. Este muco tem também muitos componentes antimicrobianos, e alguns microrganismos são adsorvidos pelo muco e inactivados pela acção destas substâncias imunitárias.
O sistema de transporte de muco ciliar é o “necrófago” do tracto respiratório. No movimento rítmico interior e exterior dos cílios, as partículas depositadas na mucosa respiratória são expelidas para a laringe juntamente com o muco.
Geralmente, partículas com um diâmetro superior a 10 microns são bloqueadas pelo nariz; e partículas entre 2,5 microns e 10 microns são também geralmente expelidas para fora do corpo pela camada mucosa do tracto respiratório.
A camada mucosa do tracto respiratório, que é muito delicada, é extremamente vulnerável a danos, portanto, como devemos protegê-la? Suplementação com alimentos ricos em vitamina A e beta-caroteno!
Uma das funções fisiológicas mais importantes da vitamina A é manter o som das células epiteliais e membranas celulares estáveis. Estudos mostram que cerca de 70% das crianças e dos idosos com infecções respiratórias recorrentes têm níveis de vitamina A inferiores ao normal no seu soro.
O fígado animal, a gema de ovo e os produtos lácteos são os mais ricos em vitamina A.
E os alimentos vegetais? O precursor da vitamina A é o beta-caroteno, que se encontra principalmente em plantas de cor laranja, tais como cenouras, batatas doces com corações vermelhos, milho e dióspiros. Além disso, muitos vegetais verdes escuros, tais como espinafres, couves, alhos-porros e rebentos de ervilha são também mais ricos em carotenóides.
Após o corpo humano ingerir caroteno a partir de alimentos vegetais, este pode ser transformado em vitamina A no fígado e na mucosa intestinal para ser utilizado pelo corpo.
2, hidratação para melhorar a capacidade de auto-purificação dos pulmões
A medicina chinesa sublinha que “os pulmões gostam de humedecer mas não de secar”, porquê? A razão é que os pulmões são um sistema aberto, desde a cavidade nasal até à traqueia e depois até aos pulmões, constituindo o caminho do gás. A área total dos alvéolos é de cerca de 70 metros quadrados, e é a maior porta de entrada para o corpo comunicar com o mundo exterior através da respiração, do contacto e da troca com a atmosfera em qualquer altura, respirando oxigénio para o sangue e exalando dióxido de carbono para fora do corpo.
A água nos pulmões pode ser dissipada com a expulsão de gás. E o ar seco é mais susceptível de retirar a humidade. Se o corpo for desidratado, o catarro nos brônquios pequenos torna-se pegajoso e não fácil de tossir, ou mesmo bloqueado, irá afectar a função de barreira da primeira linha de defesa, e até causar inflamação nos pulmões e brônquios, o que levará a danos no sistema respiratório.
Então, o que fazer? Regule-a a partir do interior e dê-lhe água suficiente. Hidratação activa, de preferência água simples, a investigação provou que a água simples tem uma actividade fisiológica muito desejável no metabolismo humano, tal como, a água é facilmente absorvida pelo corpo através da membrana celular, de modo a que a actividade do tecido humano desidrogenase láctica, etc.
É especialmente importante re-hidratar pela manhã. Porque depois de uma noite de sono, urinar, evaporação da pele e respiração da boca e do nariz, etc., fizeram muitas perdas de água, deixando frequentemente o corpo em estado desidratado; Outono e Inverno, tempo seco, mais necessidade de tomar a iniciativa de reabastecer água. A água potável varia de pessoa para pessoa e, de vez em quando, geralmente 2000 ml por dia é apropriada.
A medicina chinesa acredita que “a forma de beber frio é ferir os pulmões”, pelo que evitar bebidas frias, para aquecer a água é apropriado.
3.Vegetables e as frutas são boas para lutar contra os danos de Pm2.5
Pm2.5, uma partícula poluente de diâmetro inferior ou igual a 2,5 microns, é conhecida como matéria particulada acessível ao sol, porque a estrutura fisiológica do corpo humano determina que não há capacidade de filtragem e bloqueio de partículas inferiores a 2,5 microns.
Estas partículas em si são simultaneamente um poluente e um transportador de metais pesados, hidrocarbonetos aromáticos policíclicos e outras substâncias tóxicas, misturados com um grande número de dióxido de enxofre, óxidos de azoto, bactérias, vírus, podem invadir directamente o sistema respiratório humano, aderindo directamente ao tracto respiratório, chegar e permanecer nos alvéolos durante semanas, meses ou anos, estimulando danos na mucosa respiratória, causando tosse, comichão na garganta seca e outros desconfortos, causando rinite, faringite Infecções das vias respiratórias superiores, bronquite, asma e outras doenças do sistema respiratório.
Podem também entrar no sistema circulatório através da troca de ar e sangue, levando a todo o corpo e causando efeitos patológicos sistémicos.
Por exemplo, as partículas finas podem alterar a função autonómica do coração. Os nervos autonómicos regulam principalmente a variabilidade da frequência cardíaca do corpo (refere-se à alteração do ritmo cardíaco ao longo do tempo), exposição de curto prazo (1 a 2 horas) a partículas poluentes, a variabilidade da frequência cardíaca mostra-se diminuir, o que pode induzir arritmias, enfarte do miocárdio, isquemia miocárdica, insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral, exacerbação da doença arterial periférica, e morte súbita.
E a exposição a longo prazo? As partículas finas adsorvem uma variedade de metais pesados na sua superfície, alguns dos quais têm propriedades químicas e biológicas semelhantes aos iões de cálcio e podem competir com eles por sítios e causar um desequilíbrio na homeostase intracelular do cálcio. Altas concentrações intracelulares de cálcio podem inibir a síntese de ATP (trifosfato de adenosina, uma das principais substâncias energéticas do organismo) e contribuir para o aumento da produção de radicais oxigenados.
Os radicais livres são moléculas com um ou mais electrões não reparados que competem pelos electrões dos tecidos celulares a fim de estabilizar a sua estrutura, o que pode danificar as membranas celulares, desnaturar proteínas, tornar as enzimas inactivas, peroxidar lípidos, etc.
Os radicais livres que danificam as células endoteliais vasculares desta forma podem aumentar o risco de muitas doenças cardiovasculares como a hipertensão e a aterosclerose sistémica.
Os radicais livres que danificam o ADN podem levar à carcinogénese celular. O aumento da incidência e mortalidade do cancro do pulmão na China ao longo dos anos está relacionado com a grave poluição do ar, e o Pm2.5 é o principal culpado. De acordo com as estatísticas, o crescimento de doentes com cancro do pulmão está concentrado principalmente em pessoas com mais de 50 anos de idade. No entanto, nos últimos anos, a taxa de crescimento mais rápida situa-se entre as pessoas com idades compreendidas entre os 3 e 50 anos. A doente com cancro do pulmão mais jovem da China Oriental tem apenas 8 anos de idade, e a causa do seu cancro do pulmão é que a sua família vive junto à estrada, o que causou alterações malignas devido à inalação prolongada do pó da estrada.